Упражнение шейного отдела позвоночника фото

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнение 1

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

До этого чем в полную силу делать упражнение необходимо прочуять амплитуду поворотов. Поверните голову очень на лево, потом очень на право.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Прочуйте при какой наибольшей амплитуде вы не испытываете противных чувств и уясните это состояние. Поверните голову на лево, задержитесь в этом положении на 5 секунд, потом поверните ее на право и тоже досчитайте до 5.

Повторите 10 – 12 раз. Ни в коем варианте не действуйте через силу, ежели в одну сторону шею удается повернуть далее, чем в иную! По другому вы рискуете травмировать шею! Работайте в той амплитуде, в которой выходит.

Упражнение 2

Из начального положения, стоя прямо наклоните голову вперед и придавите подбородок к груди, досчитайте до 5.

Потом выпрямитесь и отклоните голову назад, опять зафиксируйтесь и посчитайте до 5. При этом голова не закидывается полностью, а смотрится так, как указано на фото.

Делается это для того, чтоб уберечь от травм артерии, проходящие в поперечных отростках позвонков.

Упражнение 3

Выпрямитесь, наклоните голову поначалу к одному плечу, потом к иному.

Уясните амплитуду движения. Сейчас аккуратненько наклоните голову на лево, а левое плечо слегка потяните вниз, чтоб усилить растяжку.

Будьте очень аккуратны! Делайте движения медлительно, дышите глубоко, смотрите за отсутствием болевых чувств. Не пытайтесь положить голову на плечо, наклон должен быть 45 градусов.

Упражнение 4

Поверните голову на 45 градусов в сторону, как указано на фото.

Очень вытяните голову вперед и подбородок ввысь. Зафиксируйтесь, сосчитайте до 5. Повторите движение вперед и в иную сторону.

Повторяем 5 – 10 раз. Великолепное упражнение, которое помогает избавиться от 2-оя подбородка.

Упражнение 5

Станьте прямо, руки сложите перед собой кистями друг другу наподобие чаши. Упритесь подбородком в основание ладоней и нажмёте вниз.

Таковым образом, прорабатываются мускулы, а позвонки остаются в фиксированном положении.

Упражнение 6

Макcимально приблизьте подбородок к левому плечу. Медлительно наклоняя голову, очертите полукруг и выведите подбородок к правому плечу.

При этом обязано быть чувство перекатывания в гортани, так мы массируем миндалины. Потом очертите полукруг к воздухе опять к левому плечу. Голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) при этом не закидывайте, а ведите как в упражнении 2. Выполните от 5 до 10 раз в одну сторону, потом в иную. Вращение шеи является прелестной профилактикой ангины и тонзиллита.

Кроме остального упражнения для шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника прорабатывают голосовые связки, облагораживают глас.

Делайте упражнения, которые дает Герман Тюхтин каждый день, и живите без боли!