Гимнастика дикуля для позвоночника при остеохондрозе

Валентин Иванович Дикуль

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Этот человек не теоретик, а практик. Так сложилось, что в юношеские годы он серьезно увлекался цирковыми выступлениями и во время 1-го из них случилось событие, нашедшее всю его предстоящую жизнь и профессию: на высоте 13 метров, перекладина, к которой крепилась страховка лопнула и Валентин свалился. От такового падения он получил компрессионный перелом позвоночника, травму головы и множество маленьких переломов…

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Докторы, как таковое нередко бывает, с схожими диагнозами в один глас говорили ему: “О обычной ходьбе можешь запамятовать!” Но у самого грядущего доктора было свое мировоззрение по этому вопросцу. Он исследовал тонны мед литературы и начал самостоятельные тренировки, создав свою систему. И в конце концов он пошёл! Да ещё как пошел по жизни, ставя на ноги остальных людей, перед которыми официальная медицина практически захлопнула двери.

Специфичность способа Дикуля

Как утверждает создатель методики, базой тут ставится неизменное упорство, а также большущее желание человека жить и передвигаться без неизменной боли в позвоночнике. Принципиально повсевременно нагружать мускулы спины, чтоб поддерживать их в тонусе. Ежели не делать даже самых обычных упражнений, мышечные соединения атрофируются, приводя к неизбежной инвалидности.

Человек, начинающий практиковать гимнастику непременно должен верить в фуррор. Физические перегрузки непременно носят постоянный нрав. Потому пациент должен научиться самоконтролю, производить в для себя психическую стабильность.

Отданная гимнастика не выполняется на износ. Так, человек не лишь не посодействует собственному позвоночнику, но и навредит состоянию собственного здоровья. Принципиально держать в голове, что исцеление какого-нибудь болезни просит точной последовательности действий. Делать упражнения следует в том же порядке, какой был определен в 1-ый день занятий.

Непременно необходимо научиться слышать собственный организм. Ежели при выполнении упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) возникает боль, к примеру, в пояснице, от его выполнения следует незамедлительно отрешиться. Не считая того, особые движения должны выполняться просто, равномерно, без резких движений. Проверить корректность выполнения телодвижения просто. Опосля физического перегрузки человек может без усилий набрать полную грудь воздуха.

Показания к применению

Валентин Иванович создал особый комплекс телодвижений для восстановления функций спины и позвоночника. Способ исцеления Дикуля создан с учетом места работы человека, его личных изюминок, стадии болезни. Система народного доктора работает фактически при всех болезнях спины или позвоночного столба:

  • томных травмах;
  • остеохондрозе;
  • межпозвоночной грыже;
  • сколиоза
  • детского церебрального паралича.

При соблюдении всех советов, упорстве, регулярности занятий уже через некое время человек ощутит уменьшение болевого синдрома. Принципиально придерживаться во время выполнения всех предписанных советов вылечивающего доктора, чтоб предотвратить появление каких-то отягощений.

Противопоказания

Причин, препятствующих выполнению особого комплекса упражнений немного. Но все-же они есть. Ежели вы наблюдаете у себя некие симптомы, от выполнения неких телодвижений лучше отрешиться. К примеру, при шейном остеохондрозе следует направить внимание на таковые признаки, как:

  • завышенная температура тела;
  • нарушения притока крови к головному мозгу;
  • стойкие болевые чувства;
  • синдром сдавливания.

Ежели найден желая бы один из выше перечисленных причин, от методики Дикуля следует отрешиться, пока не получится локализовать симптомы болезни иными методами.

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея вправду чрезвычайно уязвима и просит бережного дела. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервишки, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, к примеру).

Наша шея огромную часть дней находится в напряжении, так как ее мускулам требуется безпрерывно удерживать голову, масса которой добивается 2 и наиболее кг. В норме мускулатура со собственной задачкой управляется. Но добавьте к этому неловкие и некорректные позы, которые мы склонны принимать, долгое нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мускулы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

1-ые проблемы с шейным отделом появляются конкретно вследствие лишнего утомления мускул шеи. Обычные симптомы – это затекание и мышечная вялость. Решается эта первичная неувязка с помощью обычного массажа, о котором я поведаю немного позднее.

Нередко люди не обращают внимания на таковые симптомы, потому речь дальше входит уже о исцеленье неувязки, трансформировавшейся в болезнь – шейный остеохондроз.

Отсюда и значимость зарядки для шеи при остеохондрозе.

С чего начать?

Остеохондроз позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) сопровождается ослабеванием мускул спины и шеи, разрушением межпозвоночных дисков, что приводит к мощному болевому синдрому и ограничению при движении.

Начальный шаг исцеления остеохондроза позвоночника заключается в том, чтоб убрать болевой синдром, сделать лучше кровообращение, начать приём продуктов для восстановления хрящевой ткани, пройти курс массажей или применить нестандартные приёмы. Дальше формируется новейший образ жизни, 1-ое место в котором занимает физическая культура. При этом следует подобрать личный комплекс ЛФК, упражнения которой будут помогать вылечивать шейный, грудной, поясничный отделы. Почаще всего докторы советуют использовать методику Дикуля.

Упражнения Дикуля от остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней)

Способ Дикуля (Иванович Дикуль (род. 3 апреля 1948, Каунас, Литовская ССР, СССР) — советский и российский артист цирка, заслуженный артист РСФСР (1988), народный артист России (1999), руководитель) при остеохондрозе — самый популярный и действующий. Есть комплексы для шейного, грудного и поясничного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии). Разглядим их детальнее.

к содержанию ↑

Для поясничного отдела

При выполнении (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) упражнений принципиально не делать рывков, резких поворотов и наклонов. При возникновении болевого синдрома занятие следует прекратить.

  1. Примите положение на коленях и руках (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела). Верхние конечности находятся на расстоянии плеч друг от друга. Спина не прогибается. Произведите вдох и бедрами коснитесь пяток, руки вытяните и положите на них голову. Произведите выдох переместитесь в противоположном направлении, устремитесь головой вперед и ввысь. Таковых упражнений необходимо сделать не наименее 10.
  2. Станьте также, как и в первом варианте. Коленные суставы соедините. Стопы приподнимите и в придавленном друг к другу состоянии создавайте ими кругообразные движения. Смотрите за тем, чтоб плечевые суставы и грудная клеточка не двигались. Подвижна лишь поясничная зона. Повторяйте около 10-ти раз.
  3. Оставайтесь на четвереньках. Спина не прогибается, подбородок параллелен с поверхностью пола. Необходимо устремлять тазовую часть вниз. Поначалу опускайтесь в правый бок, позже в левый. Таковой типичный “маятник” делается не торопясь, плавненько. В каждую сторону по 12 раз.
  4. Сделайте упражнение “кошечку”. Начальное положение на коленях и руках. Вдохните и произведите прогиб в поясничной зоне, поглядите ввысь. Выдохните, поглядите вниз и округлите спину. Повторите около 10-15 раз.
  5. Прилягте на область спины. Нижние конечности согните в коленных суставах. Верхние опустите. Колени склоняйте в различные стороны попеременно. Лопаточную зону не отрывайте от поверхности пола. В медленном темпе повторите туда и обратно по 10 раз.
  6. Оставайтесь на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого). Расположите пятку левой ноги на колене правой. Вдохните и потяните на себя правую конечность. Выдохните и расслабьтесь. Поменяйте ноги и сделайте то же самое. С каждой ногой произведите 12 повторений.

к содержанию ↑

Для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шейного отдела позвоночника по Дикулю выполняется как в больничных критериях, так и в домашних.

  1. Встаньте и выровняйтесь. Вдохните, поднимите руки, потянитесь. Выдохните и опустите их.
  2. Станьте и опять поднимите руки при вдохе. Сейчас тянитесь, вставая во время этого на носочки. Во время выдоха произведите наклон и прикоснитесь фалангами пальцев пола.
  3. Расположите руки по различным сторонам. Делайте крутящиеся движения. Перемешивайте махи: вперед несколько раз, позже в обратном направлении.
  4. Возьмите особую петлю. Укрепите ее на хоть какой поверхности вверху. Наденьте и закрепите за затылочной частью. Делайте наклоны вперед (к грудной клеточке), на бок (к плечам).
  5. Сядьте. Сделайте крепление петли через зону подбородка. Делайте опять наклоны. Руки во время этого размещаются на коленях.
  6. Лягте на ровненькую и твердую поверхность. Руки опустите. Пытайтесь тянуться ногами вниз, головой ввысь.
  7. Прислонитесь к поверхности стенки спиной. Все ровненькое. Опять пытайтесь головой ввысь.

к содержанию ↑

Для грудного отдела

Чтоб осанка человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) была в норме, необходимо смотреть за тем, чтоб в грудном отделе отсутствовали искривления и деформации. Выровнять позвоночный столб и уменьшить грыжу (при ее наличии) в этом отделе посодействуют последующие упражнения. Они же будут хороший профилактикой патологических действий в области спины.

  1. Прилягте на область спины. Нижние конечности расположите вдалеке друг от друга. Верхние положите на грудину. Вдохните и поверните торс на право. Плечо, которое находится в иной стороне, обязано немного отодвигается от пола. Низ остается обездвиженным. Повторите до 7-9 раз на каждую сторону.
  2. Оставайтесь лежать так же. Руками обхватите себя за предплечья. Пытайтесь создавать повороты торсом. Низ остается обездвиженным.

к содержанию ↑