20 минут против остеохондроза поясничный отдел часть 2

Содержание

Чем вылечивать поясничный остеохондроз 2 степени: симптомы, медикаментозное и физиотерапевтическое исцеление

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Поясничный остеохондроз 2 степени сопровождается броско выраженной симптоматикой. На приеме у доктора пациент жалуется на ноющие, тупые или острые, простреливающие боли. Наблюдается скованность движений, а при наклонах и поворотах отчетливо слышится хруст в позвоночнике. Это обычные признаки прогрессирующего остеохондроза, поражающего поясничные межпозвонковые диски, тела позвонков, мускулы, связки, сухожилия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Появившиеся деструктивно-дегенеративные конфигурации необратимы. Потому терапия ориентирована на купирование патологии и устранения больных клинических проявлений. Особенное внимание уделяется профилактике — постоянным занятиям целебной физической культурой, массажным процедурам.

Индивидуальности поясничного остеохондроза 2 степени

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника 2 степени диагностируется у пациентов в подавляющем большая части вариантов. На исходном шаге патология может клинически не проявляться совсем. Лишь появление острых болей, соответствующих для остеохондроза 2 степени и снижающих качество жизни, становится поводом для обращения к доктору. Причина всех симптомов — уменьшение расстояния меж телами позвонков. Это приводит к ущемлению, сдавлению спинномозговых корешков, мягеньких тканей и кровеносных сосудов. Вовлечение в патологический процесс нервной системы приводит к возникновению симптомов, нетипичных для болезней опорно-двигательного аппарата, к примеру, нарушению мочеиспускания или понижению полового желания.

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют СустаЛайф. Созидая, таковую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

Докторы сходу предупреждают пациента, что поясничный остеохондроз 2 степени нехорошо поддается консервативной терапии, а время от времени сходу дают проведение хирургической операции. Пока не синтезировано продуктов, прием которых посодействовал бы вернуть повреждённые диски, устранить костные разрастания. Но с помощью определенных способов может быть укрепить мышечный корсет, стабилизирующий позвоночные сектора, сделать лучше кровообращение в области поясницы и предупредить предстоящее распространение остеохондроза.

Клиническая картина

Ведущий симптом остеохондроза 2 степени поясничного отдела — боль в пояснице. Сначала она возникает лишь опосля физических перегрузок или переохлаждения, во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) обострения приобретенных патологий, респираторных зараз. Но скоро боль становится неизменной, не ограничивается поясничным отделом, а иррадиирует в пах, ноги, голени. Предпосылкой болевого синдрома стают разросшиеся края тел позвонков, сдавливающих расположенные вблизи мягенькие ткани. Потому его интенсивность существенно увеличивается при смене положения тела.

Боль усиливается при поворотах, наклонах вперед, назад, в стороны. Обычная ситуация для поясничного остеохондроза 2 степени (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии) — человек наклонился, а разогнуться может лишь с огромным трудом, превозмогая острую боль в нижней части спины.

Для патологии типично люмбаго, или «прострел». Так именуется острая боль, возникающая в области поясницы, которая может быть как эпизодической, так и неизменной. В крайнем варианте не помогают даже мощные анальгетики, потому пациенту предлагается хирургическое вмешательство.

В медицинской картине поясничного остеохондроза 2 степени находятся и таковые признаки:

  • нарушения чувствительности, возникающие из-за вовлечения в патологический процесс нервных сплетений. Пациент жалуется доктору на «ползающих мурашек», легкое жжение, покалывание в области поясницы, бедер, ягодиц. Время от времени чувствительность понижается так, что человек не чувствует боли, к примеру, при щипке;
  • ограничение подвижности в поясничном отделе. При ущемлении нервных окончаний отмечается понижение мышечной силы, тугоподвижность. Конкретно при патологии 2 степени начинают равномерно атрофироваться мускулы, стабилизирующие позвоночные сектора. Человек намеренно избегает движений, во время которых чувствуется боль;
  • хруст, щелчки, потрескивание при наклонах, поворотах, ходьбе. Предпосылкой таковых звуковых явлений стают костные наросты, сдвигающиеся относительно друга.

Для поясничного остеохондроза 2 степени приемлимо образование межпозвоночной грыжи. Ежели она локализована выше 2 позвонка, то происходит сдавление спинномозговых корешков с развитием синдрома «конского хвоста». А при ущемлении кровеносных сосудов появляются 1-ые признаки миелопатии — слабость мускул ног, расстройство коленного рефлекса.

Диагностика

Остеохондроз поясничного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника 2 степени диагностируется на основании наружного осмотра пациента, его жалоб, наличия системных болезней в анамнезе. Для патологии соответствующ симптом Лагеса, возникновение которого спровоцировано раздражением спинномозгового корешка костными разрастаниями. При осмотре доктор просит пациента лечь на спину и медлительно подымает его скрученную ногу ввысь до угла 30 градусов. Предстоящее движение вызывает сильнейшую боль, так как ущемляется нерв, находящийся в подвздошной мускулу.

Посреди инструментальных способов более информативна рентгенография в 2 проекциях. На приобретенных изображениях отчетливо визуализируются специальные признаки развившегося остеохондроза:

  • значимая деформация крючковидных отростков;
  • субхондральный склероз замыкающих пластинок;
  • уплотнение и истончение межпозвоночных дисков;
  • уменьшение расстояния меж позвонками (составляющий элемент (кость) позвоночного столба);
  • формирование огромного количества остеофитов (костных наростов).

Для оценки развившихся отягощений проводится МРТ или КТ. С помощью этих исследований можно судить о состоянии кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, связочно-сухожильного аппарата и мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению). МРТ и КТ также дозволит выявить асептический воспалительный процесс, развивающийся в ответ на распад тканей.

В период обострений, спровоцированных ущемлением нервных корешков, клиентам показано ношение эластичных бандажей с твердыми вставками, предупреждающих смещение позвоночных структур. Назначаются обезболивающие средства в виде пилюль или инъекционных растворов. Спустя несколько дней рекомендованы массажные процедуры.

Дозированное действие на пояснично-крестцовый отдел содействует устранению мышечных спазмов, провоцирует ускорение кровообращения. В терапии остеохондроза употребляются классический, вакуумный, точечный массаж.

Опосля купирования острой симптоматики пациент направляется к доктору ЛФК. Он составит личный комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета нижней части спины. Во время занятий нужно избегать лишней перегрузки на поясницу. Движения должны быть плавными, замедленными. Они стимулируют кровообращение в покоробленных тканях, но не стают предпосылкой их предстоящего микротравмирования.

Цель исцеления остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 степени — достижение устойчивой ремиссии. Проводится полная терапия с внедрением сходу пары оздоравливающих методик. Эффективность исцеления этой дегенеративно-дистрофической патологии зависит в основном от самого нездорового, понятия им механизма ее развития. Курсовой прием лишь обезболивающих продуктов безизбежно спровоцирует скорое прогрессирование остеохондроза. Сделать лучше состояние позвоночных структур, предупредить рецидивы дозволяет сочетание целебной физическая культуры с массажем и физиопроцедурами.

Очень отлично упражнение Планка. Делать его сложно, так как оно просит выносливости. Нужно встать на носочки и упереться руками в пол. Ладошки на расстоянии плеч, ноги ровные. Корпус не должен провисать. Оставаться в отданном положении (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и) следует как можно подольше.

Упражнения на доске Евминова помогают растянуть позвоночник и отлично устранить все зажимы. Для этого делать комплекс необходимо как на спине, так и на животике.

  1. Позвоночник придавить к доске и взяться за ручки тренажёра.
  2. Медлительно поворачивать носки то на право, то на лево. Ноги ровные. Всего по 20 раз в каждую сторону.
  3. Потом попеременно подтягивать каждую ногу к груди, сгибая в колене.
  4. Поменять положение и лечь на животик.
  5. Попеременно отрывать то правую, то левую ногу от доски, чувствуя, как тужатся и растягиваются мускулы спины.
Упражнения на доске Евминова — видео

Оздоровление нижних отделов спины

Для укрепления пояснично-крестцового отдела нужно делать комплекс, который содействует приостановлению дегенеративных действий в хрящевой ткани позвоночника.

  1. Лечь на спину. Руки положить вдоль корпуса. Потом подтягивать то одну, то другу ногу к груди. Всего по 20 раз каждой конечностью.
  2. Делать упражнение ножницы. Для этого следует оставаться в том же положении и, приподняв ноги, скрещивать их, оставляя на весу. Всего 15 раз. Движение ног припоминает собой ножницы, потому носит таковое заглавие.
  3. Лёжа на спине, попеременно подымать то одну, то иную ногу, при этом обрисовывая ими круги по часовой стрелке в течение 20 секунд. Всего 5 повторов каждой конечностью. При выполнении деяния необходимо смотреть, чтоб спина была придавлена к полу.
  4. Лечь на животик, а ладошки расположить на затылке. Прогибая позвоночник, отрывать верхнюю половину тела от пола. Общее количество — 20 раз.

Упражнения для нижней зоны спины — видео (электронная технология формирования, записи, обработки, передачи, хранения и воспроизведения подвижного изображения, основанная на принципах телевидения, а также аудиовизуальное произведение,)

Йога при остеохондрозе (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней)

Йога при остеохондрозе позвоночника даёт чрезвычайно отличные итоги при постоянном выполнении отдельных поз. Но следует держать в голове, что не все упражнения в отданном варианте идиентично нужны. Специально для позвоночника существует последующий комплекс:

  1. Скрутка. Нужно сесть на коврик, одну ногу вытянуть вперёд. Иную согнуть в колене и переступить ей через бедро вытянутой вперёд конечности. Позже следует развернуть корпус в противоположную от согнутой ноги сторону, упираясь в неё локтем, и задержаться в отданном положении на 30–60 секунд. Потом то же самое лишь в иную сторону.
  2. Поза треугольника. Встать прямо, ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) на расстоянии около метра, носок правой ноги глядит в сторону, а левой вперёд. Вытянуть руки в стороны и наклониться, уперевшись ладонью в правую ногу. Колени ровные. При этом можно ощутить как растягивается бок. Потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) задержаться на полминуты и сделать то же самое в иную сторону.
  3. Поза перевёрнутой планки. Нужно упереться ладонями в пол, расположив их рядом с бёдрами. Потом прогнуться так, чтоб носки встали на поверхность коврика. Ноги при этом ровные. Оставаться в отданной позе 20 секунд. Голова слегка запрокинута.

При дилеммах с шейным отделом следует соблюдать осторожность. Не рекомендуется делать упражнения, в которых необходимо мощно запрокидывать голову или делать упор на макушку, так как можно травмировать хрупкие позвонки. Для шеи подходят все упражнения на растяжение.

Йога для позвоночника — видео

Упражнения для спины в воде

Упражнения в воде постоянно действенны, так как на мускулы повлияет доборная перегрузка. Небольшой, но действенный комплекс:

  1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Плавненько приседать в воде и потом подниматься в начальное положение. Всего 15 раз.
  2. Взяться за бортик бассейна и лечь на животик, удерживая ноги на плаву. Попеременно пробовать поднять то одну, то иную ногу по 15 раз каждой.
  3. Взять мяч в руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) и медлительно погружать его в воду, преодолевая сопротивление. При этом следует чувствовать, как тужится воротниковая зона. Ноги сгибать не необходимо. Довольно только слегка наклонять верхнюю часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) корпуса. Всего 20 раз.

Бассейн для позвоночника — видео

Упражнения с палкой

Упражнения с палкой чрезвычайно действенны при борьбе с остеохондрозом. Для этого нужно делать легкий комплекс:

  1. Взять палку в ровные руки. Вращать ею над головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот). Следует делать пол-оборота в каждую сторону, скрещивая руки. Движения плавные. Всего по 10 раз в каждую сторону.
  2. Поставить палку так, чтоб при сгибании корпуса можно было опереться на неё руками. Верхняя часть тела параллельна полу. Медлительно скруглять спину, потом, напротив, выгибать.
  3. Палку расположить сзаду, её следует захватить 2-мя руками так, чтоб расстояние меж ними было не наименее половины метра. Потом наклоняться, прогибая спину. Палку отводить чуток назад. Делать не наименее 10 раз.

Упражнения с палкой для спины — видео

Утренняя зарядка для спины

Утренняя зарядка не обязана быть интенсивной. Последующий комплекс непревзойденно растягивает позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) и прорабатывает каждый его отдел.

  1. Встать прямо, развести руки в стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна), позже поднять их над головой. Повторить действие 10 раз.
  2. Руки развести в стороны, как и в прошлом пт. Поднять колено одной ноги и коснуться до него локтем противоположной руки. Потом то же самое, лишь напротив.
  3. Приседать, не отрывая пятки от пола. При выпрямлении ног руки уходят ввысь. При приседании кисти следует опускать.
  4. Положить ладошки на плечи и вращать локтями по часовой стрелке, обрисовывая круги. Потом в противоположную сторону.
  5. Ноги расставить на ширину плеч. Нагибаться, пытаясь достать правой кистью к левому носку. Колени не сгибать. То же самое необходимо делать и в противоположную сторону.

Утренняя гимнастика для спины — видео

Бег и упражнения с фитболом

Доп методом оздоровления позвоночного столба является бег трусцой. Более отлично делать это по утрам. Начинать необходимо с маленького, не перетруждаясь. На бег необходимо перебегать плавненько, с скорого шага. В 1-ый день довольно 5 минуток. Потом время следует равномерно наращивать.

Упражнения с фитболом также отлично укрепляют мускулы спины и благотворно сказываются на состоянии позвоночника:

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют СустаЛайф. Созидая, таковую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

  1. Лечь на спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого). Положить голени на фитбол и оторвать нижнюю часть корпуса от пола (может означать английское мужское личное имя или фамилию, а также: Пол — нижнее покрытие, настил в доме, помещении). Лопатки размещаются на коврике. Задержаться на 15–20 секунд. Потом сделать передышку и повторить ещё 10 раз.
  2. Лечь позвоночником на фитбол. Руки и ноги вытянуть. Плавненько перекатывать мяч под позвоночником в течение пары минуток.
  3. Начальное положение то же, лишь ноги служат опорой, а руки за головой. Следует плавненько подымать верхнюю часть корпуса. Всего 20 раз.

Упражнения с фитболом для спины — видео

Упражнения на турнике и внедрение тренажёров

При остеохондрозе чрезвычайно нужно отдавать предпочтение упражнениям на турнике. Для этого нужно как можно почаще висеть на нём. В итоге растягивается каждый позвонок, устраняются все защемления и усиливается кровоток. Висеть необходимо не наименее 2 минуток в день. При слабеньких мускулах рук удержать равновесие длинно чрезвычайно трудно. Потому отлично использовать низкий турник, при котором ноги будут доставать до пола. В отданном варианте эффект будет чуток меньше. Можно болтать ногами, вися на турнике. Это также отлично растягивает позвоночник.

Есть также и доп тренажёры, которые укрепляют и растягивают позвоночник. Благодаря прокачке мускул спины, создаётся надёжная опора, содействующая снятию лишней перегрузки на найденные сектора. При постоянных тренировках улучшается осанка и проходит боль. Но в острый период на тренажёрах лучше не заниматься.

Упражнения при остеохондрозе по Бубновскому

Доктор Бубновский советует свои действенные упражнения от остеохондроза. Нужно встать на четвереньки. Потом следует подтягивать правый локоть к левому колену, отрывая конечности от пола, и напротив. В каждую сторону необходимо сделать не наименее 15–20 раз. Всё зависит от уровня физической подготовки. Из той же позы нужно попеременно выпрямлять ноги и отводить назад. Основной опорой служат руки, которые упираются в пол. Упражнения необходимо делать 3 раза в день для заслуги лучшего итога.

Гимнастика Бубновского при болях в шее и спине — видео

Какие упражнения не следует делать, вероятные последствия

При наличии шейного остеохондроза следует с осторожностью делать все упражнения, которые предполагают запрокидывание головы и упор на теменную зону. При этом могут пережиматься сосуды и боли усилятся. Также нужно отрешиться от всех упражнений, подразумевающих резкие движения. Следует держать в голове, что шейные позвонки чрезвычайно чувствительны к хоть какой перегрузке.

Отягощения опосля ЛФК появляются очень изредка. При неверном выполнении упражнений или при лишней перегрузке может ощущаться боль в различных отделах позвоночника. В особенности это нередко проявляется в шейной зоне. Дискомфорт сопровождается скованностью. Не считая того, при резких движениях можно вывихнуть позвонки, что приведёт к острой боли.

Мировоззрение профессионалов

Большая часть медиков советуют ЛФК при остеохондрозе как основной способ исцеления болезней позвоночника. При этом упражнения нередко соединяют с применением продуктов, снимающих воспаление и облагораживающих амортизирующие функции межпозвоночных частей. Но докторы рекомендуют воздержаться от ЛФК при наличии острой, стреляющей боли.

Отзывы о ЛФК при остеохондрозе

Мыслю, в наше время людей со здоровым позвоночником осталось невелико. Как правило, это люди, которые занимаются спортом (плаванием, худ. гимнастикой и пр.) или йогой. О полезности крайней могу говорить часами. Но на данный момент желаю поделиться 2-мя упражнениями, которые мне помогают биться с остеохондрозом в грудном и шейном отделе позвоночника. Итак, 1-ое упражнение. Исх. положение: стоим с ровненькой спиной, руки подняты в стороны (угол 90 градусов по отношению к корпусу) и согнуты в локтях, ладошки кладём на плечи. Попеременно медлительно поворачиваем лишь верхнюю часть корпуса (ну и голову тоже) влево-прямо-вправо. Лучше, чтоб ступни от пола не отрывались и таз не поворачивался. Дышим размеренно в ритм движениям. Не делайте резких рывков и не допускайте мощной боли и дискомфорта. Ежели есть неувязки, вы ощутите некое напряжение в мускулах, может быть даже лёгкий хруст. Смотрите за тем, чтоб плечи не поднимались. Сделать необходимо не меньше 20 поворотов в каждую сторону. 2-ое упражнение. Начальное положение то же. Лишь сейчас необходимо обрисовывать локтями круги. Вращаем руки поначалу по часовой, позже против часовой стрелки. Не запамятовывайте о дыхании, оно обязано быть размеренным. Делайте в удобной вам амплитуде, даже ежели радиус обрисовываемой окружности будет чрезвычайно небольшой, полезность все равно будет. Опосля упражнений лучше стряхнуть руки, чтоб снять с них напряжение. Против шейного остеохондроза, естественно, необходимо делать повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, лишь чрезвычайно усмотрительно. Лучше технику упражнений оттачивать с тренером. Я делаю упражнения утром, время от времени в течение дня, так как работа за компом чрезвычайно напрягает позвоночник.

Таковое неприятное болезнь позвоночника, как остеохондроз, доставляет беспокойство не лишь пожилым людям. У почти всех уже к 30 годам возникают неувязки.Позвоночник нужно беречь смолоду. А уж ежели поставили диагноз — остеохондроз, то игнорировать это не стоит. Вылечивать нужно и с гимнастикой дружить. На всю жизнь! Естественно, лучший вариант — ходить на особые занятия. Там и тренер подскажет, что и как делать, и упражнений больше, чем, огласим, в этом буклете, что мне отдала доктор. Но не постоянно это комфортно, а дома можно заниматься в хоть какое время.

Упражнения для позвоночника, что может быть лучше? Рано или поздно нам приходится сталкиваться с болями в позвоночнике, которые чрезвычайно тревожат, лишают нас подвижности. Узнаёте себя? мне тоже пришлось столкнуться с сиим, потому я и стал заниматься. Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок), укрепляющие позвоночник совершенно не непростые, не необходимо обладать какими-нибудь познаниями, довольно придерживаться найденным правилам. Уже спустя недельку, вам станет существенно лучше. Не понимаете какие упражнения делать? фото меньше посодействует вам в этом разобраться.

Плюсы: Целебная физическая культура — основное исцеление для людей с заболеваниями остеохондроза, с межпозвоночными грыжами, сердечными и вегетососудистыми болезнями, и показана для людей хоть какого возраста, хоть какого пола. Недочеты: Верно подобрать комплекс упражнений, и верно составить схему, в неприятном варианте, может навредить. Целебная физическая культура или целебная гимнастика — это конкретно исцеление. Нельзя об этом забывать ни на минутку. Когда Вы начинаете заниматься, 1-ое о чём необходимо мыслить, это о том, чтоб не навредить. На собственном своем опыте я удостоверилась, что гимнастика — хорошее, и ничем не заменимое лечущее средство при восстановлении позвоночника, сердечно-сосудистой системы и заменить её на приём фармацевтических средств нельзя. Но, я также сообразила, что неграмотный или чрезвычайно фанатичный подход к занятиям может привести к нехорошим последствиям. Благодаря целебной физической культуре, я восстановилась опосля операции на позвоночник, получила возможность двигаться и мне в результате — сняли инвалидность.

Целительные комплексы (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) при остеохондрозе разных отделов позвоночника дают отличные итоги. Ежели соединять упражнения с бегом, плаванием и занятиями на особых тренажёрах, то чрезвычайно скоро исчезнет боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и скованность в спине. Улучшится подвижность позвоночника, а разрушительные процессы в нём приостановятся.

Целебная гимнастика – это основной способ консервативного исцеления остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает нужную упругость и помогает растянуть те мускулы и связки, которые тяжело расслабить в ежедневной жизни.

Даваемые комплексы упражнений довольно просты, длительность каждого – 20 минуток. Делать один таковой комплекс необходимо минимум 3 раза в недельку, а лучше всего раз в день. Большая часть упражнений выполняется лежа на спине, животике, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, заходящие в комплексы, физиологичны по своим характеристикам, потому при упражнениях гимнастикой мускулы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения верной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых чувств. Ежели некое упражнение кажется очень сложным, или во время его выполнения возникает дискомфорт, можно его пропустить.

На видео тщательно обрисованы два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из 2-ух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника впрямую зависит корректность осанки.