Заболела коленка после бега

Предпосылки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наверняка, почти всех из вас интересует вопросец, почему колени не болят в покое, а начинают тревожить лишь опосля бега? Таковой дискомфорт может появиться по последующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К примыкающим хрящам он крепится с помощью связок. В итоге резкого поворота ноги или плохого приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же появится резкая болезненность. Спустя некое время коленная область отекает, и нездоровой не может опереться на покоробленную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это нередкая травма, соответствующая для бегунов, и она не влечет за собой небезопасных отягощений. Но при циклических схожих вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда больные чувства опосля бега станут “нормой”. Нередко встречается так именуемое “колено бегуна” (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и понижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок. Таковые последствия нередко бывают из-за травмы или усиленных перегрузок. Болевой синдром носит острый нрав, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность опосля завышенных перегрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и остальные ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Тщательно о отданных болезнях мы уже говорили в статье “Заболевания коленного сустава”.
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Таковые боли носят непостоянный нрав, без точной локализации и проходят без помощи других без приема обезболивающих средств. Они соответствующи для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также может быть появление сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сузивают просвет сосуда и мешают обычному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неверного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и приобретенной травме мениска. Чем могут быть вызваны некорректные движения ног при беге?

Предпосылки болей в колене

Достаточно нередко боли в колене в умеренном состоянии ног никак себя не проявляют. Чувство дискомфорта возникает у человека лишь опосля занятий спортом – бега или тренировки в спортзале. На самом деле, существует ровная связь, почему возникают боли.

Главные предпосылки болей в коленях можно поделить на две группы – физическая и фактическая составляющая. 1-ая группа являет собой причинно-следственные связи, зависящие от физического состояния человека. К ним относятся:

  1. Травма мениска. При таковом повреждении боль имеет системный нрав и припоминает о для себя во время резких поворотов ногой, при физической перегрузке или при спускании по лестнице;
  2. Разрыв и растяжение связок. Явление может появиться из-за мощной перегрузки на коленный сустав, к примеру, во время тренировки;
  3. Патологические состояния: артриты, артрозы, ревматизм, тенденит, полиартрит, синовит, плоскостопие;
  4. Травмы позвоночника, припоминающие о для себя во время бега;
  5. Сосудистые нарушения кровеносной системы, которая отвечает за питание коленного сустава. Как правило, таковые боли носят временной нрав и почаще встречаются у подростков, чей организм не постоянно слаженно работает во всех системах – кости растут скорее, чем работает кровоток;
  6. Травма коленного сустава. К примеру, подвывих наколенника, при котором ощущается острая боль.

Что касается фактических обстоятельств, то к ним относятся боли, которым поспособствовали работающие условия во время бега. К примеру:

  • Неловкая спортивная обувь. Обувь для бега, кроме удобства, обязана также прочно фиксировать ногу, не давая ей свободы, или напротив, не позволяя ноге болтаться. Она обязана четко учесть анатомическое строение стопы и быть предназначена конкретно для бега, а не для прогулок.
  • Неровная поверхность дороги. Участок, по которому планируется бежать, не должен иметь шероховатостей, холмов и преград. Бег по неровной дороге в большая части вариантов гарантирует человеку получение травм вследствие того, что он может запнуться, свалиться. Также не рекомендуется выбирать асфальтированную дорогу для бега. Это соединено с тем, что поверхность, по которой бежит человек, не обязана быть очень жесткой, поэтому как при отталкивании ноги о таковую поверхность увеличивается перегрузка на коленный сустав
  • Физическая неподготовленность. Достаточно нередко люди начинают заниматься спортом, при этом основательно, будучи совсем неподготовленными. Всякие физические упражнения следует начинать равномерно, с маленького, с каждым разом наращивая перегрузку. Это же касается и бега. Нельзя взять и побежать не далекие расстояния. Нужно подготовительно делать разминку для ног, разминая мускулы и суставы, чтобы не получить во время тренировки растяжение.
  • Неправильная техника бега. Боли могут стать следствием того, что избран неправильный механизм бега, когда упор нужно делать на полную стопу, а не лишь на пятку или не лишь на носок. Это будет содействовать тому, что происходит сдавливание околосуставных тканей и появляются больные чувства.
  • Физические индивидуальности. Невзирая на советы докторов, что бег – наилучшее лечущее средство, помогающее избавиться от излишнего веса, на самом деле он может быть лишь во вред. Это соединено с тем, что грузный человек, совершая беговые движения, стимулирует доп перегрузку на суставы. Они и без того ослаблены и деформированы излишним значим, а тут под действием застоявшихся мускул на них начинается двойное давление. Но это не означает, что от бега таковым людям необходимо отрешиться. Следует приготовить себя, до этого чем побежать по дорожке. Необходимо начать с очевидной разминки, равномерно добавляя новейшие элементы и наращивая перегрузку. При этом принципиально ощущать, что каждый раз занятие дается вам просто, нет одышки и усиленного сердцебиения.

Вероятные предпосылки опухоли и боли

  • Повреждение коленных связок. При разрыве, растяжении или ином повреждении связок колена оно приметно опухает, возникает мощная резкая боль и чувство неустойчивости. К примеру, ежели разрушена передняя крестовидная связка – мощная боль и неустойчивость сустава не дозволят вам наступать на нездоровую ногу, ходить будет фактически нереально.
  • Воспаление сухожилий – тендинит. Сухожилия – это толстые плотные волокна соединительной ткани, с помощью которых мускулы прикрепляются к костям. При их раздражении, воспалении или повреждении колено опухает, а при ходьбе, беге или вращательных движениях в суставе возникает резкая боль.
  • Воспаление суставной сумки (бурсит) приводит к воспалению, броско выраженной опухоли и покраснению мягеньких тканей вокруг коленного сустава. При сгибании ноги возникает мощная боль.
  • Смещение коленной чашечки сопровождается опухолью, дискомфортом, затруднением ходьбы. При выпрямленье ноги боль усиливается, время от времени распрямить ногу до конца не удается.
  • Ушиб коленного сустава сопровождается опухолью, покраснением и болью при движениях.
  • Ревматоидный артрит – изнурительное приобретенное болезнь, при котором колено может быть повсевременно опухшим и болеть при всех движениях, в особенности мощно по утрам.
  • Остеопороз сопровождается опухолью и болями разной степени выраженности, при движениях сустава возникает дискомфорт. Нередко боли метеозависимы (усиливаются перед хоть какими погодными переменами).
  • Септический артрит сопровождается опухолью, покраснением, болью, время от времени – лихорадкой.
  • При подагре колено болит, опухает, возникает покраснение, в один момент возникает мощная боль, которая продолжается несколько дней, а потом утихает.

Как созидаете, обстоятельств возникновения опухоли и боли в колене множество, и без помощи других найти, почему они появились конкретно в вашем определенном варианте – нереально. Для этого следует обратиться за мед помощью.

Сущность работы суставов при выполнении упражнений

Чтоб узнать предпосылки болей, необходимо вникнуть в сущность работы суставов во время физических перегрузок. Вообщем, сустав играет роль некоторого механического шарнира, обеспечивающего подвижность конечностей. И во время занятий традиционно выполняются достаточно непростые упражнения, предполагающие однообразные движения и множество повторов.

В итоге хрящевые ткани, которые защищают суставы от стирания, начинают равномерно изнашиваться, из-за чего и появляются неувязки. В обычном состоянии организм человека способен восстанавливать таковые ткани, производя особенные вещества гликозаминогликаны. Но ежели тренировки интенсивные, а перегрузки повышены, то эти вещества просто не успевают вырабатываться, что и приводит к досрочному износу.