Реферат комплекс упражнений при сколиозе

Сообщение на тему лфк при сколиозе коротко

Целебная физическая культура ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Отданная статья Школьного портала скажет о целебной физической культуре (ЛФК), которая рекомендуется для профилактики и исцеления такового всераспространенного болезни, как сколиоз. Тут мы обоснуем основную мысль реферата и презентации, которые Вы сможете скачать по ссылке выше.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одними из самых непростых последствий опорно-двигательному аппарату человека оказывают сколиотические нарушения позвоночника. Время от времени сколиоз называют био катастрофой населения земли. К огорчению, таковая патология, по статистическим отданным европейских ученых, находится практически у 98% детей в странах СНГ.

ЛФК при сколиозе — актуальность работы

Сколиоз приводит к нарушению не лишь опорно-двигательных функций организма человека, но и откладывает отпечаток на верную работу внутренних органов, нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в итоге патологического искривления позвоночника.

Проявление сколиоза и его развитие является действием многофакторным, итогом взаимодействия разных влияний, нарушающих вертикальную позицию позвоночника. А способность квалифицированно корректировать протекание сколиотической заболевания — основная неувязка консервативного исцеления, до этого всего, средствами целебной физическая культуры (ЛФК) во время роста и формирования скелета детского организма.

На нынешний день, в комплексе мероприятий исцеления, реабилитации и профилактики сколиоза, преобладают обычные методики целебной физическая культуры, таковые как:

гимнастические упражнения корректирующей и целебной направленности;
• элементы методов плавания и физические упражнения в воде;
• корректировки положения и применение фиксирующих ортопедических корсетов;
• массаж физиотерапевтические процедуры.

ЛФК при сколиозе — индивидуальности и достоинства

Довольно действенным является консервативное исцеление сколиозов в сегодняшнее время с помощью антисколиозной гимнастики и корсетотерапии. Это полное исцеление отданной заболевания суммируется из 3-х взаимосвязанных шагов:

1) мобилизация искривленной части позвоночника;

2) усмотрительная корректировка деформации;

3) стабилизация всего позвоночника в соответственном положении достигнутой корректировки.

В целом физические упражнения содействуют стабильному влиянию на позвоночник, существенно уплотняя мускулы тела, дают возможность достигнуть улучшения осанки, корригирующего действия на деформацию позвоночника, стабилизировать функции наружного дыхания, а также носят общеукрепляющий эффект. При этом ЛФК имеет показания на всех стадиях развития сколиоза.

Нужно отметить, что целебная физическая культура непременно в отданном варианте смешивается с режимом существенно пониженной перегрузкой на позвоночник. ЛФК при сколиозе может проводиться, как в групповых формах работы, так и в форме личных процедур, а еще и в качестве заданий, которые выполняются нездоровым без помощи других. В хоть каком варианте, методика ЛФК при сколиозе зависит от его степени.

ЛФК при сколиозе — содержание работы

В реферативной работе и презентации «ЛФК при сколиозе» тщательно рассмотрены понятия, связанные с самой заболеванием — сколиоз. Это и определение болезни, классификация его разновидностей по происхождению, по локализации искривления, клиническая картина, последствия сколиоза, методы его обнаружения и диагностики.

Большой раздел работы посвящен конкретно целебной физической культуре ЛФК при сколиозе: формы, задачки, методики, исцеление (вводный, основной, заключительный шаги), комплекс упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) для самостоятельных занятий, физические паузы во время рабочего дня и иное.

Просмотреть презентацию о целебной физической культуре при сколиозе Вы сможете меньше ↓

nashashcola.ru

Реферат на тему: Сколиоз и Нарушение осанки.

Выполнил: Студент 6 курса 5 группы Мед.проф. ф-та. Заец Д.И.

Проверила(а) К м. н. Булнаева Г.И.

1 Сколиоз

Условия, действующие на позвоночник и окружающие мускулы

Причины риска сколиоза

Принципы, определяющие тяжесть болезни.

Система занятий ЛФК

Виды упражнений при сколиозе

Методические советы при разработке комплекса упражнений для исцеления сколиоза

Противопоказанные упражнения при сколиозе

2 Нарушение осанки.

Предпосылки нарушения осанки

Виды не верной осанки

Вероятные отягощения нарушения осанки

Значение ЛФК при нарушениях осанки

Задачки ЛФК при нарушениях осанки

Показания и противопоказания к назначению ЛФК.

Массаж при нарушении (Правонарушение, действие или бездействие, противоречащее требованиям правовых норм и совершенное деликтоспособным лицом; «Нарушение», один из первых рассказов Сергея Лукьяненко) осанки.

3 Перечень использованной литературы.

Сколио́з (греч. σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — 3-х плоскостная деформация позвоночника у человека. Искривление может быть врождённым или полученным. Обычный позвоночник имеет естественные изгибы, которые делают нижнюю часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины искривлённой вовнутрь. Сколиоз традиционно вызывает деформацию позвоночника и грудной клеточки. При сколиозе позвоночник искривляется из одной стороны в иную в разной степени, и некие из позвонков могут немного вращаться, что делает ноги или плечи неровными. Искривление позвоночника может развиваться последующим образом:

— C-образный сколиоз. Самая обычная разновидность сколиоза. Характеризуется наличием одной дуги искривления. C-образный сколиоз является более всераспространенным. Выявляется довольно просто: пациента требуют наклониться, при этом на его спине видна дуга искривления в виде буковкы С;

— S-образный сколиоз. Таковая форма сколиоза характеризуется наличием 2-ух дуг искривления, в итоге чего позвоночник воспринимает S-образную форму (может означать: Форма предмета — взаимное расположение границ (контуров) предмета, объекта, а также взаимное расположение точек линии). Одна дуга является основной, сколиотической. 2-ая дуга – компенсаторная. Она возникает в вышележащем отделе (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника для того, чтоб выровнять положение тела в месте. К примеру, ежели развивается искривление поясничного отдела позвоночника в правую сторону, то со временем возникает искривление и в грудном секторе, но на лево.Этот сколиоз диагностируется во время осмотра доктором и при помощи рентгена.

Z-образный сколиоз. Ежели позвоночник образует сходу 3 изгиба, таковой сколиоз именуют Z-образным. 3-я дуга выражена слабее, чем две остальных. Это более редкая и томная форма патологии, выявить которую можно лишь помощи (содействие кому-либо или чему-либо; действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо: Военная помощь — межгосударственная помощь для военных нужд, которая может состоять из финансовых) рентгенографии.

Кроме формы деформации позвоночный столб может быть изогнут в правую или в левую сторону. В связи с сиим выделяют правосторонний и левосторонний сколиоз. При S-образном сколиозе дуги деформации ориентированы в различные стороны. При Z-образном сколиозе верхняя и нижняя дуги ориентированы в одну сторону, а расположенная меж ними – в противоположную.

Сколиоз может появиться и у взрослых, но наиболее всего диагностируется в первый раз — у детей в возрасте 10-15 лет. Около 10% подростков имеют некую степень сколиоза, но только у наименее 1% из них развивается сколиоз, который просит исцеления. Посреди взрослого населения также может быть сколиоз, который не связан с физическими недочетами. Может быть сколиоз, связанный с неуввязками позвоночника.

Остальные аномалии позвоночника, которые могут появиться по отдельности или в сочетании со сколиозом, включают: гиперкифоз (или кифотическая осанка — деформация грудного отдела позвоночника с неровностью кзади, назад) — ненормальное преувеличение с обратным округлением верхнего отдела позвоночника, и гиперлордоз (завышенный вперед изгиб нижней части позвоночника, который также именуется «патологическим усилением поясничного искревления»; искревление — изгиб позвоночника, обращенный неровностью вперед).

Сколиоз традиционно развивается в области меж верхней частью грудного отдела и нижней частью спины (пояснице). Он также может появиться лишь в верхней или нижней части спины. Доктор пробует найти сколиоз с помощью последующих черт: форма кривой (искривления), ее размещение, направление, величина и предпосылки, ежели это может быть.

Тяжесть сколиоза определяется степенью искривления позвоночника и угла вращения тела (АТР), что традиционно измеряется в градусах. Кривые наименее 20 градусов числятся мягенькими, и на них приходится 80% вариантов сколиоза. Кривые, прогрессирующие наиболее чем на 20 градусов, нуждаются в мед помощи. Но, как правило, в таковых вариантах проводится повторяющийся мониторинг.

studfiles.net

Сколиоз. Целебная физическая культура при сколиозе

    Снежана Грохольская 2 лет назад Просмотров:

1 Основная задачка упражнений — укрепить мускулы, которые являются держателями позвоночника, это огромные мышечные массы груди животика, шеи и Сколиоз у детей может быть вызван тем, что костная система растет еще скорее мышечной. Время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) от времени деформация позвоночника следствие Упражнения при сколиозе различных степеней имеют свои индивидуальности.. Консервативное исцеление включает в себя целебную физическую культуру. Упражнения для исцеления сколиоза имеют самую большую эффективность конкретно в детском Целебная физическая культура (понятие, имеющее огромное количество значений в различных областях человеческой жизнедеятельности) при сколиозе показана всем. Тут основное в регулярности занятий и верно подобранных упражнений. Йога при сколиозе Сколиоз. Сколиоз стойкое боковое отклонение позвоночника от обычного выпрямленного положения. Сколиоз является чрезвычайно опасным Комплекс средств ЛФК, используемых при консервативном исцеленье сколиоза включает: Каждодневную целебную гимнастику;; Плавание и упражнения в Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она ориентирована на увеличение стойкости позвоночника Сколиоз, комплекс главных упражнений целебной гимнастики при сколиозе.. Физиотерапия, ЛФК: Методики физиотерапии Санатории, курорты. Профилактика и целительные мероприятия при сколиозе — что это таковое, предпосылки Сколиоз. Целебная физическая культура при сколиозе Из всего обилия имеющихся целительных гимнастик для исправления осанки, предпочтение при исцеленье сколиоза обязано отдаваться тем июл Каждый вариант сколиоза представляет собой совокупа. Side_09 В базе йоги и ЛФК, как не один раз мной писалось, лежат При II степени сколиоза и деформации позвоночника наиболее 15 градусов. В помощь корсетотерапии активно врубается целебная и дыхательная. из- за огромных физических перегрузок или из-за редких занятий физической культурой Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она ориентирована на увеличение стойкости позвоночника, а в то Авторская методика Виталия Гитта — сколиоз излечим в хоть каком возрасте. Упражнения от сколиоза.. Классический, целебный массаж. Шиацу. Как это делается при поясничном сколиозе, вы уже понимаете. Но сколиоз может быть и Исцеление сколиоза. Целебная физическая культура при сколиозе.клиника осанки — мануальная терапия, массаж, миостимуляция ЛФК при сколиозе позвоночника, исцеление, упражнения при сколиозе степени. Исцеление, степени сколиоза. Деформации позвоночника клинически Белгородский муниципальный институт. РЕФЕРАТ. Сколиоз и целебная физическая культура при сколиозе. Реферат приготовила: Панова К.О. Студентка I На что следует направить внимание при болях в спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), или Симптомы. Как много детей мучаются сколиозом и нарушением осанки?. всем непревзойденно узнаваем: массаж, комплекс целебной физическая культуры (ЛФК), физиотерапия Упражнения используемые для корректировки сколиоза.. он делает те или другие упражнения и почему ЛФК при отданном болезни так принципиально Целебная гимнастика, упражнения для исцеления сколиоза и остальных искривлений. Целебная физическая культура при сколиозе включает в себя целебную мар Позвоночник, его функции и отделы. Осанка — обычная поза в покое и при движении, предпосылки ее нарушения. Сколиоз как Целебная физическая культура (ЛФК) — более распространненное классическое назначение в полном консервативном исцеленье сколиоза, в полезности ЛФК при сколиозе Статья Как выявить сколиоз в домашних критериях? Сколиоз заболевание, имеющаяся с старых времен. Возникает это Гимнастика при сколиозе — это лишь часть целебной фикультуры.. Ни в коем варианте нельзя вытерпеть острую боль, нездоровому сколиозом необходимо сходу сен Методика (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий) ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии) она ориентирована на увеличение стойкости Исцеление (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) сколиоза с внедрением: ЛФК, гимнастики, корсетирование,. Комплексы упражнений, гимнастики при сколиозе Фото и Сколиоз, который представляет собой стойкое боковое (правостороннее. Целебная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при сколиозе, которая обязана проводиться лишь под

docplayer.ru

Доклад на тему «ЛФК при сколиозе»

Тема: Целебная физическая культура при сколиозе

ЛФК смешивается с режимом пониженной статической перегрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, личных процедур, а также личных заданий, делаемых нездоровыми без помощи других.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она ориентирована на увеличение стойкости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени — также и на корректировку деформации. Упражнения целебной гимнастики должны служить укреплению главных мышечных групп, поддерживающих позвоночник — мускул, выпрямляющих позвоночник, косых мускул животика, квадратные мускулы поясницы, подвздошно-поясничных мускул и др. Из числа упражнений, содействующих выработке верной осанки (это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении), употребляются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одним из средств ЛФК является применение частей спорта, к примеру, плавание стилем “БРАСС” опосля подготовительного курса обучения или элементы волейбола, показанные детям с возмещенным течением сколиоза.

Исцеление с помощью ЛФК

При исцеленье сколиоза с помощью ЛФК принципиально делать упражнения в комплексе, будь то занятия в группе или персонально. Потому хоть какой комплекс упражнений делится на три главных шага: вводный, основной и заключительный.

Упражнения лучше делать в просторном, проветренном помещении с огромным стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, делаемых лежа. Сам комплекс состоит из пары частей: разминки, упражнений лежа на спине, лежа на животике, и стоя. Отдых меж упражнениями делается в начальном положении, т.е. ежели упражнение выполняется лежа на спине, отдыхаем мы также в этом положении, вставать или садиться не нужно. Почти все упражнения (таковые, как к примеру, показаны меньше) можно делать дома, без помощи других, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника нужно заниматься со спецом

Все упражнения ЛФК обычно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение — ходьба на четвереньках. Продолжительность выполнения 2-3 минутки.

Сейчас приступаем к вводному шагу нашего комплекса. На этом шаге мы делаем разминку, готовим наш организм к выполнению упражнений основного шага.

1. Упражнение заключается в последующем:1 минутку стоим у гимнастической стены спиной к ней. Это нужно для выравнивания осанки, её активной корректировки. Дыхание задерживать не нужно.

2. Основная стойка (ноги на ширине плеч, руки опущены). На счёт 1 – поднять руки ввысь – вдох, на счёт 2-3 – потянутся, на 4 – опустить руки, расслабится – выдох. Упражнение выполнить 4 – 5 раз. Сохранить верную осанку

3. Основная стойка. На счет от 1 до 4 – круговые движения плеч назад – 4 раза, при этом руки опущены, плечи расправлены. Потом исполняем так же на счёт от 1 до 4 круговые движения плечами вперёд – 4 раза.

4. Начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и): ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счёт 1 – сгибание колена к животику, на счёт (многозначное слово: Счёт – как слово появилось в древней руси, и было дано первой вычислительной машине, как попросту “Счёты” Счёт — действие по значению глагола «считать»; вычисление, определение) 2 – принимаем начальное положение, на 3-4 – исполняем то же иной ногой. Исполняем упражнение 4 – 6 раз. Спина ровная, упражнение соединять с фазами дыхания.

5. Начальное положение: стоя, кисти рук у плеч. На счёт 1-2 – наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук (корпус и руки параллельно полу, ноги ровные) – выдох, на счёт 3-4 – принимаем начальное положение – вдох. Исполняем 4 – 5 раз.

6. Начальной положение: стоя, руки в замок за спиной. На счёт 1 – отведение рук назад, на счёт 2-5 – удержание позы, на 6 – принимаем начальное положение. Спина ровная, подбородок приподнят, лопатки сведены, руки таза не касаются. Исполняем 3-4 раза

7. Основная стойка. На счёт от 1 до 4 медлительно, на выдохе исполняем приседания, руки вперед. Спина ровная, руки ровные, ладошки вовнутрь. На счёт 5-8 принимаем начальное положение, выдох. Делать 4-5 раз.

8. Начальное положение: стоя, руки перед грудью. На 1-2 разведение рук в стороны, ладонями ввысь – вдох, на 3-4 – начальное положение – выдох. Спина ровная, руки на уровне плеч. Делать 3 – 4 раза

1. Начальное положение: локти в стороны, кисти у плеч. На счёт от 1 до 4 исполняем вращения (поначалу вперёд, позже назад). В этом упражнении не подходяща крупная амплитуда движения, напротив, локти должны обрисовывать при вращении совершенно маленькую окружность. Темп выполнения — медленный. Исполняем 2-3 раза.

2. Основная стойка. На счёт 1-2 на стороне (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна) грудного сколиоза опускаем надплечье и поворачиваем плечо наружу с приведением лопатки к средней полосы, на 3-4 – начальное положение. Делать 6 раз, не допуская поворота всего корпуса

3. Основная стойка. На счёт 1-2 на противоположной стороне грудного сколиоза подымаем надплечье и поворачиваем плечо вперед с оттягиванием лопатки назад. Исполняем 6 раз, не допуская поворота всего корпуса

Сейчас ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предусмотрены в основном для укрепления мускул брюшного пресса.

4. «Вытяжение» позвоночника. Упражнение исполняем лёжа на спине, при этом пятками тянемся «вниз», макушкой — «ввысь». Исполняем 3-4 «вытяжения» по 10-15 секунд. 3. Всем отлично узнаваемое упражнение «велик». Начальное положение: лёжа на спине, руки за головой или вдоль тела (многозначное слово, может означать). Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велике. Принципиально, чтоб угол меж ногами и полом был небольшой. Темп выполнения средний. Исполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 4. «Ножницы» начальное положение: лёжа на спине, руки за головой или вдоль тела. Исполняем скрестные горизонтальные махи ногами. Махи лучше создавать поближе к полу. Темп выполнения — средний. Исполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 5. Начальное положение: лежа на спине, руки за головой. На счёт 1 – поднять ноги, на 2 – развести в стороны, на счёт 3-6 удерживать в таковом положении, на 7 – срединить ноги и на счёт 8 – опустить. Плечи и локти придавлены к полу (может означать английское мужское личное имя или фамилию, а также: Пол — нижнее покрытие, настил в доме, помещении), угол подъема небольшой. Дыхание случайное. Делать 6-8 раз.

Сейчас отдыхаем лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. Потом переворачиваемся на животик. Упражнения на животике предусмотрены, в основном, для укрепления разных мускул спины.

6. «Вытяжение» Выполняется аналогично упражнению 4, лишь на животике. Угол подъема рук и ног небольшой.

7. Начальное положение: лежа на животике, ладошки на уровни плеч, придавлены к полу. На счёт 1-4 – скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления, потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) потянутся, на 5-8 – исполняем сгибание рук с поворотом ладоней ввысь, соединения лопатки в конце движения. Грудная клеточка придавлена всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок придавлен к шее. Исполняем 6-8 раз.

8. Лежа на животике, руки согнуты. На счёт 1-2 – поднять голову и плечи – вдох, замереть в этой позе на 3-4, на счёт 5-6 принять начальное положение – выдох. Исполняем упражнение 5-6 раз.

9. Начальное положение: лёжа на животике, ноги ровные, голова опирается на тыльную часть ладоней. Подымаем ноги и верхнюю часть тела, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры — животик. Угол подъема рук и ног небольшой. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Лучше не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения ноги необходимо отрывать от пола. Исполняем 3-4 раза.

10. «Плавание». Начальное положение: лёжа на животике, ноги ровные, голова опирается на тыльную часть ладоней. Принимаем положение, как в упражнении 9. Удерживая таковое положение, исполняем движения, имитирующие плавание брассом Исполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений.

11. «Ножницы». Лёжа на животике, ноги ровные, голова опирается на тыльную часть ладоней. Подымаем ноги и исполняем скрестные горизонтальные махи ногами, при выполнении этого упражнения ноги необходимо отрывать от пола. Темп выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) средний. Исполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

12. Начальное положение: лёжа на животике, руки согнуты в локтевых суставах, в руках гантели, ноги вместе. На счёт 1 слегка потянутся головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на 2-3 – согнуть руки к плечам, прогнутся в грудном отделе, на 4 принять начальное положение. Угол подъема рук и ног небольшой. Повторить 6 – 8 раз.

13. Лежа на животике, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены. На 1 – поднять корпус с одновременным вытягиванием руки на стороне вогнутости грудного сколиоза ввысь – вдох, на счёт 2-3 – удержать позу, 4 – принять начальное положение – выдох. Исполняем 4 – 6 раз, сохраняя прямое положение корпуса.

Сейчас отдыхаем, восстанавливаем дыхание и переворачиваемся на бок.

14. Начальное положение: лежа на боку на стороне грудного сколиоза. Последовательное двигаем ровными ног вперед и назад. Ноги не должны касаться пола. Упражнение припоминает «ножницы». Исполняем его10 – 12 раз.

15. Начальное положение: лежа на боку на стороне грудного сколиоза, ноги разведены. На счёт 1 поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза ввысь – вдох, на 2 – начальное положение – выдох.

16. Ложимся на левый бок, под голеностопными суставами валик. На 1 – поднять ноги, 2-5 – удерживать позу, на счёт 6 принимаем начальное положение. Мускулы напряжены, спина ровная. Исполняем 4 – 6 раз. Потом повторяем упражнение на ином боку 4 – 6 раз.

Основной раздел комплекса заканчиваем последующим упражнением. Начальное положение: стоя на четвереньках. На счёт 1 руку на стороне вогнутости грудного сколиоза (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) поднять и вытянуть вперед, на 2 – ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, 3 – удерживать позу, на 4 – начальное положение. Корпус ровный, нога и рука параллельно полу. Повторить 4 – 5 раз.

Сейчас мы опять встаем и исполняем упражнения:

— ходьба на носках, руки ввысь;

— ходьба на пятках, руки в замок за спину;

— ходьба с высочайшим подниманием ноги, руки вперед;

— ходьба с захлестыванием голени, руки за спину.

Средняя длительность – 5 минуток. Нужно смотреть за верным положением тела, рук, ног

Заканчиваем комплекс последующим упражнением: начальное положение – стоя у гимнастической стены, на счёт 1 – руки ввысь – вдох, на счёт 2 – руки вниз – выдох.

infourok.ru

Целебная физическая культура при сколиозе

Сколиоз – искривление позвоночника, возникающее вследствие общей беспомощности мускул, в особенности во время интенсивного роста. Так же влияние на искривление позвоночника оказывают некорректная осанка и остальные отрицательные привычки, асимметрия ног или таза. Как правило, совершенно ровненький позвоночник бывает лишь у грудных детей, в предстоящем в процессе роста начинают появляться разные изгибы.

Сколиоз угрожает следующим развитием остеохондроза, нарушением работы внутренних органов, органов дыхания (основная форма диссимиляции у животных, растений и многих микроорганизмов). Целебная физическая культура для спины показана в сочетании с массажем и физиотерапией. Считается, что полностью вылечить сколиоз можно лишь на ранешних стадиях и лишь в детстве, но постоянные занятия посодействуют предотвратить предстоящее развитие сколиоза и сделать лучше общее состояние спины и позвоночника в хоть каком возрасте.

Показания к применению ЛФК

Комплекс упражнений ЛФК помогает приостановить прогрессирование сколиоза, облегчить состояние и снять перегрузку с позвоночника и внутренних органов. Он показан всем, независяще от возраста, но необходимо усмотрительно и не спеша делать упражнения, равномерно наращивая перегрузку.

В отличие от йоги, пилатеса и остальных видов спорта, упражнения целебной физическая культуры при сколиозе разрешают поменять направление перегрузки, а не умеренно ее распределять во время занятий. Это дозволяет прорабатывать конкретно проблемные зоны позвоночника, в зависимости от типа искривления.

ЛФК гимнастика по собственной сущности является специально подобранным комплексом упражнений, наведённым на датированную перегрузку (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на мышечный корсет. Не стоит заниматься самостоятельным исцелением и осваивать комплекс ЛФК дома. Спецы ЛФК персонально подбирают упражнения в зависимости от типа и формы сколиоза. Доктор — ортопед составляет комплекс в зависимости от медицинской картины нездорового.

Но посреди средств целебной физической культуры есть упражнения, показанные при хоть каком виде и форме сколиоза. Они разрешают держать мускулы спины в тонусе, облагораживают осанку.

Комплекс упражнений:

Начальное положение: лежа на животике, руки и ноги вытянуты, лоб упирается в пол. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу. Пытайтесь как можно посильнее втягивать пресс. Повторите для противоположной руки и ноги.

Лежа на животике, обхватите руками (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) голени (ежели тяжело, то стопы). На выдохе попытайтесь очень высоко поднять над полом грудь и ноги. Ежели вы ощущаете перенапряжение или боль, то уменьшите высоту поднятия до удобного уровня.

Разведение рук в наклоне

Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Плечи и лопатки ориентированы вниз, мускулы шеи вытянуты, голова чуток приподнята, руки чуток согнуты в локтях. На выдохе разведите руки в стороны, стараясь свести лопатки.

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Левую руку расположите под правую, при этом очень разворачивая грудь ввысь. Задержитесь на несколько секунд (единица измерения времени, одна из основных единиц Международной системы единиц (СИ) и системы СГС), а потом возвратитесь в начальное положение. Повторите тоже для иной стороны.

Лягте на пол, ноги согнуты и на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела, голова и плечи придавлены к полу. На выдохе чрезвычайно медлительно поднимите таз, потом ноги и спину. Пытайтесь делать упражнение как можно медлительнее, ощущая, как поднимается каждый позвонок. Потом также медлительно возвратитесь в начальное положение.

Постоянное выполнение комплекса физических упражнений посодействует укрепить мускулы спины, сделать крепкий мышечный корсет вокруг позвоночного столба, скорректировать патологические деформации (изменение взаимного положения частиц тела, связанное с их перемещением друг относительно друга) при искривлении, защитит внутренние органы.

womanadvice.ru

Комплекс ЛФК при сколиозе

Одним из более действенных способов исцеления сколиоза, на исходных стадиях болезни, является ЛФК (целебная физическая культура). Поправить искривление позвоночного столба при помощи комплекса физических упражнений можно в варианте обретенного сколиоза , когда заболевание стала следствием долгого пребывания тела в неверном положении. При диагностировании врождённого сколиоза, вызванного аномальным развитием органов и структур тела, следует с осторожностью отнестись к такового рода исцелению, получив для начала консультацию доктора. В отдельных ситуациях физическая культура может быть полностью противопоказана.

Спецы считают ЛФК при сколиозе приоритетным способом исцеления, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета. Результативность физическая культуры во многом зависит от:

  • вида сколиоза
  • формы искривления (C, S или Z)
  • степени болезни (всего их 4)
  • возраста нездорового

При 1 и 2 степени заболевания можно ждать значимых улучшений и заслуги полного излечения, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести хотимого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая наиболее 50 градусов традиционно лечится уже хирургическими способами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и потому для его корректировки необходимы особые упражнения, различающиеся от обычных. В период активного развития малыша, в возрасте 10-15 лет еще легче поправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не означает, что наиболее взрослые люди должны недооценивать способности целебной физическая культуры. Чрезвычайно почти все зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на излечение.

Главные цели ЛФК

Существует 5 главных целей, которые преследует целебная физическая культура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мускул и связок.
  2. Снять лишнюю перегрузку на позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).
  3. Поправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное действие на организм.

Правила внедрения ЛФК при сколиозе

Как и большая часть методов исцеления, ЛФК предугадывает выполнение найденных правил, соблюдение которых, дозволит пациенту получить наибольший эффект от занятий физической культурой, а также обезопасить себя от ненужных последствий и травм. Последующие правила нужно знать каждому, кто серьезно решил начать заниматься целебными упражнениями:

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтоб разогреть и растянуть мускулы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не необходимо делать резких движений, делать прыжки и разные элементы акробатики.
  • Следует исключить завышенную физическую перегрузку, потому не допустимо внедрение штанги и гантелей.
  • ЛФК обязана проводиться по предписанию доктора, который владеет всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать более пригодные упражнения.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, главных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базисными и симметричными. Для выполнения целебной физическая культуры в домашних критериях лучше всего подходят конкретно таковые упражнения, так как они оказывают наименьшее действие на деформированный позвоночник, что понижает риск получения травмы при их неверном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший целебный эффект, но они должны подбираться только вылечивающим доктором.

Разминка

Каждое упражнение нужно выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стенке или ровненькой вертикальной поверхности таковым образом, чтоб пятки, икроножные мускулы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в верном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Начальное положение — стоя, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, растягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Делайте упражнение медлительно, во время приседания делайте вдох, при подъёме ввысь — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в вольном положении. На счёт «1» вдохните и сразу с сиим поднимите обе руки ввысь, на «2» сделайте потягивание ввысь и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения пытайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки вольно опустите вдоль тела, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами поначалу назад, потом 4 таковых же движения вперёд.
  5. В положении стоя, подымаем ногу (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) скрученную в колене как можно выше и удерживаем таковую стойку несколько секунд, потом возвращаемся в начальное положение. Аналогичным образом проделываем движения иной ногой. Повторите деяния 5 раз каждой ногой.

Базисные симметричные упражнения

  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (приблизительно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Продолжительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Начальная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище поначалу на лево, потом на право. Осуществляйте движения медлительно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таковых движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине (физическая величина, числовая характеристика протяжённости линий) плеч. В таковом положении начинайте выгибать спину ввысь, потом напротив выполните прогиб вниз. Делайте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)
  4. Возьмите твёрдую подушечку, положите на пол и лягте на неё животиком. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте создавать подъём тела ввысь на очень вероятную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть использованы мускулы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таковых подъёмов. (рис. №4)
  5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в вольном положении вдоль тела. Двиньте лопатки и удерживайте их в таковом положении около 5 секунд (используйте для этого мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) грудного отдела спины), потом возвратитесь в начальное положение. Повторите обрисованные деяния 10 раз. (рис. №5)
  6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таковом положении несколько секунд, дальше поменяйте положение, вытянув соответствующе правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение нужно повторить 10 раз. (рис. №6)
  7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и придавите их друг к другу, руки необходимо развести в стороны, перпендикулярно телу. Сейчас начинайте поворачивать голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) в левую сторону, а колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) наклоните в правую, потом поменяйте направления (голову — на право, колени — на лево). Упражнение использует шейные и поясничные мускулы, выполнить его необходимо 7 раз. (рис. №7)
  8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии необходимо подсунуть мягенький валик или маленькую подушечку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю бросьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукою возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, дальше лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в отданной позе 5 раз. (рис. №8)

Заключительная часть

  • Сядьте на гимнастический коврик или мягенький ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таковом положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Таковой типичный массаж окажет положительное влияние на мускулы и связки спины. Повторите деяния не наиболее 8 раз.
  • Начальное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки ввысь, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Исполняем ходьбу на месте, при этом стараемся подымать ноги как можно выше. Продолжительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Подымаем руки ввысь и сразу с сиим делаем глубочайший вдох, выждав пару секунд медлительно опускаем руки и создаём выдох.

Опосля завершения занятия, уделите 10-15 минуток для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует делать каждый день. Результативность занятий будет впрямую зависеть от регулярности их проведения и корректности выполнения упражнений.

Профилактические меры

Значимым дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие приостановить предстоящее прогрессирование заболевания. В первую очередь стоит попытаться известия активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Безупречным выбором будет плавание, которое употребляется для профилактики и исцеления множества болезней позвоночника. Занятия плаванием разрешают расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и сделать лучше координацию движений. Нужны также будут катание на велике и лыжах, но лишь с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд советов, позволяющих избегать асимметричной перегрузки на мускулы спины, что посодействует поддерживать позвоночник в анатомически верном положении. Выделим более принципиальные из них:

  1. Постоянно посиживаете прямо, при этом лишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
  2. Высота стульев и кресел обязана подбираться по длине голени, потому при сидении ваша нога обязана не висеть, а упираться в пол.
  3. Ежели вы много времени проводите в сидящем положении, рекомендуется каждые 20 минуток вставать с места и при способности немного разминаться.
  4. В течение дня временами делайте медленные прогибы назад, это дозволит снять напряжённость с мускул спины.
  5. Когда нужно длинно стоять, попытайтесь попеременно опираться поначалу на одну, а потом на иную ногу. Меняйте положение каждые 10 минуток, это понизит перегрузку на позвоночник.
  6. Не носите тяжести в одной руке, постоянно умеренно распределяйте перегрузку на обе руки.
  7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней твердости, подушечку подберите малеханького размера, для того чтоб шея находилась на одной полосы с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит без помощи других разрабатывать для себя комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) ЛФК, а также использовать непростые асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным доктором. Помните, что таковые деяния могут только ухудшить ситуацию, привести к отягощениям и убыстрить процесс развития заболевания.

yourspine.ru

pearl72.ru

https://www.youtube.com/watch?v=https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=C38ADeeJRXvnyFYzW6wTZmbKoBt_s8r9byYbtupEKwI23ARABIABghJXshdwdggEXY2EtcHViLTYyMTk4MTE3NDcwNDkzNzGgAezXotQDqQJn5ckbSMpQPqgDBKoElQJP0DDE6iByLds_TFUzLB4HM7AYQybP7zD0gmf4vLq_-_Pz1ugTSUuDIRpbdLlMrMq4PhV8g7nRz_NmNUphylp1pOGSilDon1A01Qg5P2TrR5zGRBUUsG6HvPJzGXOkajh6m606UZuLIFzHctxWA744ck3Lyb04zR0QFjdYzBd9OB-YsbopxtuTTJwJLH8QQoN5P-VSolkM9flbm18Zpx__wM2VEtNlqHjuEYbkeRsbLZyIi1qzZbn_vvpAE-Cv6ozIrNgh4f1L6VGCRLAMF_2Ukqqy5I0Hk4AeeXGHGxq_pw8jC-sbe5iSd2la5MoAZTdRYWDLLZYJDET8P_JGe1lzSk4yGJJ-Peh1Zk2cbtSaANFrU2lukgUNCBIw4Mnw1Lu3t8qZAZIFBwgTePT0xCygBlWAB_yn3SuQBwSoB6jSG6gHtgeoB-DPG6gH6dQbqAe21xuoB4zNG6gH8tkbqAfVzhuoB4HGG6gHmM4bqAerxRuoB97OG6gHv9UbqAfC2huSCAttWlRkdTdxY0pPQdIICAiAwYCgAhABsQlp08Tej3xU8MgJF7oLDAgDGAYgBigBMAVAAbgT____________AbAUA8AVAdgVAQ&num=1&cid=CAASFeRowljRsoNLq6vh6mWnK5A2oeYI9Q&sig=AOD64_1seTQjuCFl1oBofqEKRHbFlVYykA&adurl=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DmZTdu7qcJOA&ctype=21&video_id=mZTdu7qcJOA&client=ca-pub-6219811747049371