Гимнастика норбекова для позвоночника картинки

Главные принципы гимнастики Норбекова

Говоря о собственной методике, Норбеков постоянно уделяет особенное внимание психическому состоянию пациента. Советы по подготовке к упражнениям последующие:

1. Необходимо откинуть хоть какой негатив и привести все свои чувства в положительный настрой. Хоть какое движение гимнастики следует делать с чувством приятного расслабления.
2. Делая упражнение, стоит на уровне мыслей улучшать в для себя избранную черту нрава, к примеру, вольное управление своим настроением, здоровую уверенность в для себя, спокойствие.
3. Принципиально не допускать механического и бездумного выполнения упражнений. Хоть какое движение обязано быть ориентировано на установление психического удобства и положительного развития. Приветствуется юмор в отношении к зарядке.

Сам Норбеков охарактеризовывает позвоночник, как проход к центральной системе, управляющей здоровьем всего организма. Потому в гимнастике также находятся упражнения, наведённые на подготовительную разработку точек акупунктуры, с целью приготовиться к основному действию на позвоночник.

Разработкой подвижности позвоночника, по мировоззрению Норбекова, можно заниматься в хоть каком возрасте. Академик дает понаблюдать за движениями детей и сопоставить их с ленивым образом жизни людей наиболее зрелого возраста, когда крупная часть времени проходит посиживая или лежа. Шаги упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) состоят из суставной гимнастики, тренировки нервной системы и сосудов и психической тренировки собственного «я».

Разминка

Гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) Норбекова для позвоночника постоянно начинается с небольшой зарядки для ушей, кистей рук, а также плечевых и локтевых суставов.

• Помассируйте легкими движениями пальцев уши. Дальше необходимо потянуть их немного вниз и в строну, а потом ввысь.
• Сейчас сделайте вращательные движения ушными раковинами 8 – 10 раз.
• Перебегаем к упражнениям для кистей рук. Тут также нужно сделать 8 – 10 вращательных движений в одну сторону, а потом в иную.
• Начинаем медлительно сжимать руки в кулаки и так же разжимать.
• Сейчас сделайте несколько вращательных движений руками для разработки в локтевом суставе, а позже в плечевом.
• Последующее упражнение – это поднятие и опускание плеч. Его также можно выполнить 8 – 10 раз.

Таковые упражнения можно считать небольшой разминкой перед выполнением основного комплекса занятий.

Гимнастика для глаз по способу Норбекова

Полная версия гимнастики для глаз — полная программа, соединяет методики физического и психического действия. Позиционируется создателем и как средство навсегда избавиться от очков, и как метод сделать лучше общее физическое и психологическое состояние.

Включает:

• фактически зарядку;
• работу с таблицами;
• упражнения на расслабление;
• соляризацию.

Нельзя огласить, что Мирзакарим Норбеков явился полноправным создателем методики, почти все упражнения были созданы южноамериканским доктором Бэйтсом.

Итог при условии неотклонимого выполнения упражнений достигается через 35-41 день и состоит из пары шагов.

1. Начало или «запуск» процесса.
2. Восстановление обычной зрительной функции.
3. Закрепление. Организм приспосабливается к обычному зрению, «запоминает» его, вырабатывается условный рефлекс.

Вся работа оздоровительной гимнастики для глаз строится на положительном видении мира. В книжках Норбекова схема гимнастики смотрится так: усилие воли — «мышечный корсет» — вера в победу — победа и фуррор.

Для заслуги наибольшего итога соблюдаются три условия:

• ровная спина;
• ухмылка на лице;
• отстранение от текущих заморочек.

Суровые неувязки со зрением подразумевают каждодневные занятия по 30-60 минуток.

Для снятия вялости глаз создана «стремительная зарядка для глаз по Норбекову»: комплекс упражнений по времени не занимающих наиболее 10 минуток. Выполняется зарядка (или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма . Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему,) 2-3 раза в день.

Главные упражнения для зрения

Главные упражнения для глаз по Норбекову:

1. Взор устремлен вперед, мускулы в расслабленном умеренном состоянии. При неподвижной голове глаза (сенсорный орган (орган зрительной системы) животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения) подняты очень высоко. В таковом положении проводится мысленная линия через лоб.
2. Схожие упражнения. Глаза опускаются как можно меньше, в таковом положении линия проводится через гортань. В таковом же положении глаза отводятся на лево и на право, а полосы идут через левое и правое ухо.
3. «Бабочка» — очами рисуется контур бабочки. Глазные яблоки двигаются по диагонали: из левого верхнего угла линия (протяжённый и тонкий пространственный объект; в переносном значении — цепь связанных друг с другом объектов) проходит в левый нижний угол, поднимается до правого верхнего угла и завершается в правом нижнем углу.
4. «Восьмерка» или «Бесконечность». Очами очерчивается цифра 8 или символ бесконечности.
5. «Большой круг» или «Циферблат». Очами «рисуют» циферблат огромных часов. Основная цифра на циферблате — 12, начиная от нее, описываются очертания круга. Основное условие — плавность, отсутствие зигзагов и ломаных линий. Ломаные полосы по Норбекову — признак заморочек со здоровьем. Поперечник круга с каждой тренировкой возрастает.

Исцеление солнечным светом — соляризация

Проводится на открытом воздухе вечерком или ранешным утром. Состоит из комплекса легких упражнений: потягиваний, поворотов головой и туловищем.

Проводится в часы, когда солнечный диск виден наполовину. В разгар дня соляризация запрещена.

Упражнения на расслабление зрительного нерва

Комплекс легких упражнений для психической разгрузки. Выполняются с закрытыми очами.

Человек приводит себя в состояние полного умиротворения, абстрагирования от реальности. «В мире нет больше ничего отвратительного, твердого и противного», эмоции и чувства — лишь положительные.