Гимнастика для шеи при остеохондрозе шеи видео

История возникновения

Александр Юрьевич Шишонин

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Кто же таковой, этот доктор, придумавший таковой способ исцеления?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Короткая биография. Александр Юрьевич Шишонин родился в 1978 году в п. Минзаг Столичной области. Он является кандидатом мед наук и основным доктором «Поликлиники Доктора Шишонина». Гимнастика для шеи доктора Шишонина в первый раз была представлена в США, на интернациональном мед конгрессе. Опосля этого Александр Шишонин стал членом академии мед наук в Нью-Йорке.

С 2008 года упражнения доктора Шишонина для шеи стали чрезвычайно популярными. Их основное применение – исцеление остеохондроза шейного отдела, гипертонии и остальных неврологических болезней. Через некое время он выпустил книжку под заглавием «Кибержизнь. Контуры медицины грядущего».

Что задумывается создатель о собственной методике? Он утверждает, что упражнения способны сделать лучше упругость мышечной ткани, понизить сдавливание нервных окончаний в шейной области, спазмы в мускулах шеи. Ведь конкретно эти предпосылки вызывают болевой синдром в шее.

Цель гимнастики доктора Шишонина – улучшение самочувствия пациентов, мучащихся остеохондрозом, а также профилактика заболеваний позвоночника. По-другому этот комплекс занятий можно именовать корректировка мускул шеи своими руками.

Александр Юрьевич Шишонин

Чрезвычайно нужно делать зарядку по Шишонину для шеи детям и детям, для снятия напряжения и стресса.

Всего 2-3 сеанса упражнений для шеи по Шишонину посодействуют уменьшить чувство тяжести в шейно-плечевой зоне и сделать лучше подвижность в позвоночном столбе.

Хорошая статья в тему:
Топ 22 действенных комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) упражнений при шейном остеохондрозе

Показания к лфк

Первыми показаниями для целебной физическая культуры служат невралгические боли в голове, груди, руках и ногах. Они провоцируются остеохондрозом — органическими переменами в позвоночнике:

  • Отложениями солей в межпозвонковом месте;
  • Обезвоживании и понижении упругости амортизирующих дисков;
  • Зажатии позвонками корешковых нервишек, регулирующих функции внутренних органов и конечностей.

Ежели бросить всё без внимания, патологическая симптоматика будет повсевременно нарастать. Противостоять сиим деструктивным действиям и призвана целебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Для проведения процедуры не требуется мед стационар, спортивного зал, тренажёры и завлеченные со стороны массажисты. Каждому доступна зарядка при шейном остеохондрозе в домашних критериях.

  • Читайте также: Воротник Шанца для шеи при остеохондрозе.

Изюминка заболевания

Из-за лишнего ущемления нервных волокон шеи появляются довольно противные чувства. Часто протекает острая боль в виде прострелов, существенно нарастающая при наклонах шеи или даже незначимых поворотах головы.

К главным признакам наличия заболевания можно отнести таковые как:

  • головная боль;
  • ухудшение зрения;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • боль, перебегающая в область сердечки.

Кроме этого, время от времени могут наблюдаться таковые признаки заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) как:

  • снижение чувствительности плеча и затылка;
  • онемение лопатки;
  • снижение тонуса мускул.

Этот патологический процесс может возникать по самым разным причинам. В частности можно выделить таковые как:

  • наследственность;
  • сидящая работа;
  • отсутствие активности.

Часто схожая патология может возникать и в итоге разного рода механических действий. Кроме этого, спровоцировать появление патологического процесса могут заболевания внутренних органов и мощно сниженный иммунитет.

Принципиально! До этого чем приступать к проведению специально подобранного комплекса упражнений, нужно подготовительно проконсультироваться со своим медиком, так как у этого способа имеются определенные показания и противопоказания.

Классическое исцеление и методика доктора Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним)

Почаще всего остеохондроз вылечивают при помощи медикаментов. Лечущее средства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению больных отеков. Вообщем, необходимо осознавать, что лечущее средства не вылечивают заболевание, а только замедляют ее развитие.

Также необходимо держать в голове, что медикаменты могут разрушить слизистую оболочку желудка, потому принимать лечущее средства необходимо с осторожностью.

Сергей Бубновский придумал свою методику для исцеления остеохондроза. Отданная методика (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий) — это комплекс целительных физических упражнений. Но необходимо осознавать, что методика доктора Бубновского — это не просто целебная физическая культура.

Главный индивидуальностью этой методики является составление личных программ опосля маленьких мед тестов, которые четко найдут локализацию боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания).

Опосля обследования человек должен посещать докторов, знакомых с методикой Бубновского, чтоб выучить особые упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может делать гимнастику без помощи других в домашних критериях.

Методика Бубновского признана официальной медициной.

1-ые итоги покажутся не сходу, но все же, совершенно скоро — спустя 5-10 дней. Ежели честно делать все упражнения, которые провозгласил доктор (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека), то миниатюризируется болевой синдром, восстанавливается подвижность позвоночника и улучшается состояние организма в целом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно делать и в целях профилактики, что дозволяет существенно понизить риск появления остеохондроза. Ежели остеохондроз находится на поздней стадии развития, то методика Бубновского также окажет положительный эффект на организм, желая улучшение наступит спустя 15-20 дней опосля начала выполнения упражнений.

Статья в тему:  Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского

Индивидуальности и достоинства методики Бубновского

Чем же все-же различается методика доктора Бубновского от классической методики? Выделим три главных отличия:

  • План целебной гимнастики составляется строго персонально. Доктор должен направить внимание на здоровье пациента, интенсивность болевого синдрома, учитывать физические способности человека и так дальше.
  • При помощи методики Бубновского можно укрепить группу мускул мышечного корсета, которые, к огорчению, часто не тренятся при выполнении классических упражнений целебной физическая культуры.
  • Физические перегрузки смешиваются с дыхательной гимнастикой. Также доктор Бубновский советует соединять свою методику с целебным массажем.

Сопоставление методики Бубновского с классической целебной физической культурой:

 Классическая целебная физкультураМетодика Бубновского
Сохранность Высочайшая степень сохранности. Вместе с упражнениями может назначаться прием фармацевтических средств. Исцеление  по отданной методике является полностью безопасным и не принесет никакого вреда. В методике Бубновского не употребляется  исцеление остеохондроза позвоночника  при помощи пилюль. А ведь пилюли нередко имеют  противопоказания  и побочные эффекты.
Целебный эффект Лечится  шейно-грудной отдел  и  поясничный отдел. Полное оздоровление организма. Опосля прохождения целебного курса человек не лишь избавится от симптомов остеохондроза, но и оздоровит организм в целом.
Продолжительность Эффект (многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия) от внедрения сохраняется длинно, не предотвращает рецидивы заболевания. Эффект от внедрения сохраняется длинно; это дозволяет не лишь вылечить заболевание, но и предотвратить возникновение рецидивов заболевания.
Универсальность Можно вылечивать легкий и средний остеохондроз. Можно вылечивать как легкие боли в позвоночнике, так и остеохондроз (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) в крайней стадии. Также при помощи способа Бубновского можно проводить послеоперационное восстановление.
Побочные эффекты Имеет маленькое количество противопоказаний и побочных эффектов. Не имеет побочных эффектов и противопоказаний. По другому говоря, человек хоть какого пола и возраста может делать легкие упражнения; даже ежели  гимнастика доктора Бубновского  окажется неэффективной, человек не будет мучиться от побочных эффектов исцеления.

Главные советы

Перед рассмотрением главных упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) выясним, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно собственной методики:

  • Эффективность исцеления впрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана исцеления или нет. Ежели Вы не будете забывать делать упражнения, то заболевание отойдёт; ежели же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность исцеления будет довольно малой.
  • 1-ые 14 дней упражнения необходимо делать каждый день (промежуток времени от восхода до заката Солнца). Пропуски не допускаются.
  • Позже план исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) может быть скорректирован. При составлении следующего плана исцеления учитываются личные индивидуальности организма, а также эффект от первых 14 дней исцеления.
  • Ежели 1-ые 14 дней терапии были удачными и симптомы (один из отдельных признаков, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) остеохондроза ослабели, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; ежели симптомы остеохондроза не ослабели, то следует пройти еще один курс ежедневной гимнастики в течение 14 дней. В большая части вариантов симптомы остеохондроза ослабляются, и доктор уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
  • Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Ежели осанку не контролировать, то эффект от исцеления будет низким.
  • Общественная продолжительность курса определяется персонально, но почаще всего курс продолжается 3-4 месяца.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Разглядим сейчас главные упражнения, которые необходимо делать при исцеленье остеохондроза по методике Бубновского.

Гимнастика для шеи

Зарядка для шейного отдела смотрится так:

  • Наибольший поворот. Поворачивайте голову в различные стороны, равномерно наращивая угол поворота до тех пор, пока не достигнете очень вероятного поворота головы. Позже повторите упражнение еще раз.
  • Голову приклоните к груди. Медлительно опускайте голову вниз до тех пор, пока не коснетесь подбородком грудной клеточки. Повторите упражнение несколько раз.
  • Плечи ввысь. Поднимите плечи ввысь так высоко, как можете.
  • Держите голову руками. Это упражнение чрезвычайно схоже на «Наибольший поворот», но при повороте следует держать голову руками. Следует достигнуть такового эффекта, чтоб мускулы шеи оказывали сопротивление рукам.
  • Рамка. Поворачивайте голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) в различные стороны, но при повороте (движение, при котором, по крайней мере, одна точка плоскости (пространства) остаётся неподвижной) сначала помещайте левую руку на правое плечо, а позже — правую руку на левое плечо.
  • Факир. Сведите над головой ладошки рук, а позже поворачивайте голову то в лево, то на право.
  • Гусь. Растягивайте шею то вперед, то назад; когда добейтесь предела, поверните голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз, поворачивая голову по сторонам.

Силовые упражнения

Также доктор Бубновский советует делать особые силовые упражнения. Делать их необходимо вместе с инструктором. Также инструктор может назначить вам особый тренажер.

Главные силовые упражнения последующие:

  • Подтягивание на турнике. Следует сделать 5-6 подтягиваний.
  • Ежели у Вас не выходит подтянуться, следует повисеть на турнике несколько минуток, чтоб расслабить мускулы шеи.
  • Упражнение с эспандером №1. Возьмите эспандер и наступите ногами на один из концов; иной конец следует взять руками (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) из-за головы и тянуть ввысь.
  • Упражнение с эспандером №2. Закрепите эспандер на полу; позже сядьте на стул рядом с эспандером и тяните его на себя.

Видео с упражнениями доктора Бубновского

Питание по Бубновскому

Также методика доктора Бубновского предполагает, что Вы приметно скорректируете свое питание и образ жизни.

Доктор советует последующее:

  • Употребляйте в еду лишь натуральные продукты.
  • Отрешитесь от консервированных товаров.
  • Уменьшите потребление сахара и соли.
  • Не пейте и не курите.
  • Отрешитесь от потребления кофе.
  • Пейте натуральные компоты и свежайшую воду без газа.
  • Готовьте простую еду с наименьшим количеством приправ; отрешитесь от жарки, дайте предпочтение варенным блюдам, а также блюдам, приготовленных на пару.

Источник: https://sustavoved.com/bolezni-sustavov/osteohondroz/metodika-bubnovskogo/

Предпосылки возникновения и симптоматика заболевания

Долгое сидение за рабочим местом, предполагает длительное пребывание в физиологически ненатуральном положении, в итоге чего позвоночная мускулатура расслабляется, вызывая пагубный застой крови и лимфатической воды. Постоянный спазм в шейном отделе наращивают перегрузку на позвоночный столб и диски, нарушая в результате их структуру и упругость. К факторам, вызывающим остеохондроз относят:

  • врожденные/обретенные травмы спины;
  • гормональный дисбаланс;
  • ревматические заболевания;
  • нередкие простуды и переохлаждение.

В ходе нарушения естественного положения спины наблюдается защемление сосудов и нервишек, заходящих в шейную зону. При наихудшем стечении событий, то есть при отсутствии своевременной терапии остеохондроза, неизменное сжатие сосудов безизбежно приводит к суровым поражениям мозга (инфаркт).

Принимая во внимание вышеописанные факты, доктор Сергей Бубновский (переживший томную травму позвоночника и удачно реабилитировавшийся), создал действующую терапию для шеи. Упражнения по Бубновскому для шеи призваны снять напряжение и вернуть позвоночнику (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) естественную упругость. Но терапию остеохондроза по этой научно общепризнанной методике нужно начинать только опосля правильно поставленного диагноза, который должен ставиться опытным доктором. Нездоровому принципиально четко знать обычные симптомы, найдя которые стоит немедля обратиться в медучреждение.

Основными симптомами остеохондроза позвонков шеи являются:

  • нередко циклическая мигрень;
  • противное покалывание в конечностях;
  • онемение кистей и стоп;
  • постоянные спонтанные головокружения;
  • защемление (деформация) позвонков;
  • приобретенная вялость.

Но главным симптомом шейного остеохондроза считают невралгию в области шеи и затылка, часто иррадиирущую в одну из рук или плечо. При этом невралгия наращивается в варианте хоть какой перегрузки.

При наличии выраженных приступов боли, терапия в домашних критериях очень ненужна. Логичным будет прекратить всякую физнагрузку и пройти повторное докторское обследование с предстоящей консультацией. Спец назначит медикаментозное исцеление, а гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) для шеи посодействует на стадии ремиссии. Она также показана при ремиссии грудного остеохондроза.

Предупреждения перед началом упражнений

Но перед их просмотром ознакомьтесь с противопоказаниями для гимнастики такового рода:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Не делайте эти упражнения без согласованности с вылечивающим доктором, в особенности в острый период остеохондроза: созидая вашу рентгенологии и локализацию патологии, он может подобрать более пригодные и безопасные приемы ЛФК в вашем варианте
  2. Противопоказаниями являются последующие заболевания: гипертонический криз, аневризма аорты, не так давно перенесенные инфаркт или инфаркт, порок сердечки

И еще одно предупреждение: в неких видео иногда содержатся взаимно противоречивые советы. Потому сначала необходимо точное представление, в каком варианте и для кого могут подойти схожие упражнения.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Гитта

Мануальный терапевт Гитт, создатель теории «микродвижения» в собственном видео не советует обширно амплитудные движения для шеи. Но ежели мы его просмотрим, то усвоим почему:

  1. Эта гимнастика предназначена на для растяжения шейных мускул, а для восстановления межпозвоночных дисков, то есть уже для тяжеленной стадии остеохондроза
  2. К ней необходимо прибегать при чрезвычайно твердой, фактически неподвижной шее
  3. Ее можно использовать в хоть каком возрасте и при наличии острой боли
  4. Таковые обыкновенные незамудреные движения доступны для каждого в хоть какой момент дня и не требуют ни доп времени и инструментария (коврик, валик, наколенники, гимнастические снаряды)

Таковым образом, у этой системы при всей ее кажущейся примитивности есть достоинства и нашлись приверженцы.

Видео упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для шеи при остеохондрозе Бутримова

Последующий комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе создал доктор Бутримов. Это популярная гимнастика основывается на таковых принципах.

Широкая амплитуда движений — они должны быть плавными и всепоглощающими (на уровне мыслей необходимо чувствовать себя в шейном отделе (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии)).

Гимнастика полностью состоит из поворотов и наклонов, но они происходят сходу по нескольким фронтам, к примеру:

  • Наклоняем голову к левому плечу и сразу тянемся макушкой ввысь, потом создаём таковой же поворот к правому
  • Втягиваем голову в шею и совершаем поворот как по блюдцу -тянемся к левому плечу, идем по кругу к правому, потом вновь втягиваем голову. Повторяем таковым же образом движение в иную сторону. Смотрим при этом за плечами, чтоб они не поднимались и не препятствовали движению
  • Наклоняем голову некординально на лево и глядим из-за плеча в пол, потом так же — на лево. Упражнение не рекомендуется делать при суровых дилеммах с шейкой и при обострениях
  • Сочетание 2-ух движений: опускаем голову вниз, потом наклоняем голову к левому плечу и тянемся макушкой в сторону и ввысь, повторяем все в правую сторону

Условия гимнастики последующие:

  • Упражнения не должны вызывать боль
  • Их нельзя делать при неуверенности в состоянии шеи
  • Сначало опосля выполнения упражнений могут появиться головокружения

Видео комплекс упражнений доктора Бутримова для шейного отдела:

Остальные примеры упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе можно делать и на полу, и на стуле. Вот несколько примеров:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела в положении лежа

  1. Лечь на пол. Поворачивать шею попеременно на лево и на право. То же проделываем посиживая. Эти движения можно использовать, лежа на диванчике и посиживая за компом
  2. Посиживая на стуле, положить руки за голову и отвести локти как можно далее назад
  3. Лечь на пол на спину, согнув колени. Приподнять голову и плечи, потом вновь опустить. Сделать так 10 раз
  4. Перевернуться на животик, выпрямить ноги, положить руки за голову. Приподнять голову и плечи и удерживать таковое положение несколько секунд
  5. Последующее начальное положение таковое же. Согнуть руки в локтях и попробовать продвигаться вперед, отталкиваясь от пола локтями и носками ног. Поверхность пола обязана быть гладкой. На локтях лучше иметь налокотники

Ежели проанализировать два вышеприведенных видео, можно увидеть, что это как бы два последних варианта:

  • 1-ый комплекс чрезвычайно прост, основывается на микродвижениях и не имеет фактически ограничений
  • 2-ой — достаточен непрост, движения рассчитаны на наибольшее растяжение, его не следует использовать в острый период

Некой «золотой серединой» является третье видео (электронная технология формирования, записи, обработки, передачи, хранения и воспроизведения подвижного изображения, основанная на принципах телевидения, а также аудиовизуальное произведение,). Делайте эти упражнения, прислушиваясь к своим чувствам и приостанавливайте занятия всякий раз, ежели ощущаете усиление боли.
Не считая того, комплекс неплох тем, что в нем приводятся примеры самомассажа шейного отдела.

Некие приемы из комплекса:

  1. Придавите пальцами правой руки 6-й и 7-й шейные позвонки, а сверху положите ладонь левой руки. Наклоняйте голову и туловище назад, надавливая попеременно на эти позвонки. Сделать так 5 — 6 раз
  2. Снимите левую руку и, бросив пальцы на позвонках, поворачивайте голову (тоже 5 — 6 раз) к левому плечу. Потом поменяйте руку и сделайте то же к правому
  3. Закрываем ладонями лицо и делаем наклоны головой назад и вперед. При наклонах вперед оказываем сопротивление голове пальцами рук
  4. Массируем основание черепа и заднюю поверхность шеи ребрами ладоней в противоположных направлениях (встречный массаж), опосля чего приступаем к растираниям ладонями шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шейного отдела начинаются на 7-й мин. 40 сек. отданного видео: