Бодибилдинг и проблемы суставов

Бодибилдинг (или бодибилдинг (от англ) и

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почти все не знаю, что делать, ежели суставы или связки болят и не дают вам обычно заниматься. Ответ чрезвычайно простой – вылечивать их.

Но ведь проще-то предупредить болезнь, чем позже лечиться. Вот, к примеру, захотели вы сделать приседания, но не сможете – болят колени. Пробуете нажимать лежа, а тут – болят локти. Качаем плечи – болит плечо. А время от времени и так болит, что и о спортивной заморозке начинаешь мыслить. Это специфичность отданного вида спорта, а нередкие повторения изнашивают суставы и стимулируют воспаления связок и артриты. И невелико кто может уберечься. Но существует таковая вещь, как фармакологическая профилактика. Благодаря которой, в период томного тренинга, ваши суставы гарантировано выдержат всякую перегрузку.

В бодибилдинге у почти всех неувязки с болезнями суставов. При этом истирается хрящевая ткань, которая покрывает скользящие поверхности суставов. Сами хрящи чрезвычайно крепкие, и истираются они кое-где за 70. Но ежели вы приседаете со штангой, то вес как бы припечатывает суставные поверхности с таковой силой, на которую они не рассчитаны. При нередких повторах трение возрастает и начинается истирание. В профилактику заходит прием продуктов, которые будут препятствовать истиранию или восстанавливать повреждения в суставах.

Глюкозамин – отданный продукт уже доказал в лабораторных опытах, что он чрезвычайно действен. И употребляют его уже много лет. Глюкозамин – это как бы строительный кирпичик, который употребляется организмом для ремонта покоробленных хрящевых тканей. Прием глюкозамина помогает вернуть хрящи, которые пострадали от тренинга. Также не так давно ученые узнали, каким образом глюкозамин влияет на действие ибупрофена. Оказалось, что он увеличивает болеутоляющий и антивосполительный эффект ибупрофена. Вылечивают глюкозамином в основном курсами по 1,5-2 месяца. Но чрезвычайно почти все бодибилдеры принимают его чуток ли не каждый день. А вот этого делать ни в коем варианте нельзя. Это может разрушить углеводному обмену и нарушить работу поджелудочной железы. Принимать глюкозамин (вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости) нужно по 6-8 неделек и не наиболее 2-3 раз в год. Доза: 1500-200 мг/день по 2-3 приема.

Желатин (гидролизат коллагена) – этот вид протеина, который помогает обновлению (регенерации) хрящевой ткани. Коллаген (фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность) синтезируется организмом, но ежели вы будете принимать коллаген, который выделен из костей животных как пищевую добавку, то состояние суставов улучшится. Ученые узнали, что отданный коллаген начинает провоцировать выработку нашего (людского) коллагена. Но коллаген не всесильный, но в качестве профилактики его можно использовать. Принимать коллаген нужно не наиболее 3х месяцев по 10 г в день.

Хондроитин – это также строительный блок в составе хрящевой ткани. Так как в хрящах нет капилляров, которые питали их подходящими веществами и водой, то хондроитин как раз и «несет» с собой воду, которая так принципиальна для хряща (один из видов соединительной ткани, отличается плотным, упругим межклеточным веществом, образующим вокруг клеток-хондроцитов и групп их особые оболочки, капсулы). Так что в период томных занятий прием хондроитина чрезвычайно нужен. Рыбий жир – в нем содержится два вида жирных кислот омега-3, которые владеют антивосполительными качествами. И ежели вас тревожат суставы, то нужно принимать до 3х гр кислот омега-3 каждый день (промежуток времени от восхода до заката Солнца). Так как в рыбьем жире кое-где 30% отданных кислот, то принимать рыбий жир нужно 10 грамма /день. Но не наиболее 2-ух неделек, а далее по 3 грамма/день. Почти все считают, что рыбий жир нужен и его можно принимать в всех количествах. Но на самом деле это не так. Ежели вы будете принимать наиболее 3 граммов в день, то спровоцируете сладкий диабет.

Куркума – приправа, которая употребляется для приготовления разных блюд. Но отданная травка может посодействовать и с суставами. 1-ое: в ней находятся природные антиоксиданты, 2-ое – она подавляет секрецию гистамина. Также куркума увеличивает продукцию кортизола. Добавки из куркумы, куркумин, нужно принимать до 500мг по 3 раза в день.

МСМ (мутилсульфанилметан) – он заходит в состав внутренности в боеприпасах. Ну а отыскать его также можно в фруктах, овощах, зерновых. Врачи узнали, что при артрите уровень МСМ понижается, а при приеме добавки в течении 1,5 месяца нездоровые артритом фактически перестают мучиться от болей. Доза 250-2000 мг/день.

Ссылки по теме:

Необходимы ли физические упражнения при климаксе
Брусья с значим
Блочные ручки, грифы для тяги

Метки: Бедренные, Биоимпеданс, Блок, исцеление суставов бодибилдинг, Суставы и бодибилдинг