Зарядка для коленных суставов после артроскопии

Кому необходимо делать и почему

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Зарядку для коленных суставов могут делать все люди в хоть каком возрасте. Но самую большую результативность применение зарядки оказывает на старшую возрастную группу опосля 45 лет. Согласно исследованиям, умеренные физические перегрузки на суставы у дам в период менопаузы приводят к уменьшению риска развития остеоартроза и атрофии хрящевых поверхностей коленного сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Делать зарядку или утреннею гимнастику для коленей нужно людям, у которых наиболее 5 лет колени мучаются от лишней перегрузки.

Поглядеть наиболее тщательно о способах полной утренней гимнастики можно тут.

Завышенные перегрузки у людей появляются в таковых вариантах:

  • ожирение 2–4 стадии;
  • малоактивный образ жизни (наиболее 8 часов без активных движений);
  • посттравматические состояния (переломы бедренной, большеберцовой кости, вывихи коленного сустава);
  • спортсмены (тяжелоатлеты, спринтеры, бодибилдеры);
  • эндокринные нарушения (сладкий диабет, болезни надпочечников, тиреотоксикоз или гипотиреоз);
  • болезни тазобедренных суставов (нужно делать полную зарядку).

При ожирении зарядку нужно делать с малой перегрузкой на вертикальную ось коленного сустава. Такового эффекта можно достичь при выполнении упражнений посиживая, лёжа или в воде.

Интенсивная зарядка посодействует не лишь сделать лучше метаболизм и кровообращение в колене, но и будет провоцировать ускорение обмена веществ.

Зарядка делается с 2-мя целями:

  1. улучшение кровообращения в колене (стимуляция метаболизма и регенерации, уменьшение проявлений посттравматических явлений);
  2. укрепление коленного сустава.

Все, что нужно для обычного функционирования коленного сустава, поступает к нему с током крови. Сокращения мускул ноги и голени рефлекторно вызывают возврат венозной крови в сердечко, а ей на подмену приходит обогащённая кровь – артериальная. При развитии дистрофических конфигураций в коленных суставах возникает застой венозной крови (возврат крови к сердечку мал из‐за отёка и перекрытия вен). Обмен в капиллярах кислородом и микроэлементами осуществляется на 60–80% ужаснее, возникает прогрессирование остеодистрофических конфигураций.

Принципиально! Зарядка для укрепления коленных суставов показана людям, у которых были в анамнезе вывихи коленных суставов.

Послеоперационный период

Этот шаг берет начало с самых первых минуток опосля операции, когда артроскопия завершена: ранешняя реабилитация коленного сустава длится приблизительно 48 часов. Человек находится в стационаре, где ему оказывается нужная мед помощь, включающая:

  • введение болеутоляющих, антивосполительных, сосудистых средств, антибиотика широкого диапазона деяния и прием БАДа на базе глюкозамина и хондроитина;
  • обработку раны, наложение стерильной повязки для профилактики ее инфицирования;
  • бинтование эластичным фиксирующим бинтом, чтоб очень обездвижить сочленение, а также воспрепятствовать развитию отека;
  • надсуставную криотерапию, то есть прикладывание сухих компрессов изо льда на чашечку с целью предупреждения отечности мягеньких тканей, уменьшения болевых чувств.

На протяжении этого времени (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) перегрузки на сочленение исключены. Колено фиксируется в выпрямленном состоянии, нога размещается в приподнятом положении. Пока от пациента будет нужно, кроме прохождения вышеуказанных процедур, делать упражнение на сокращение четырехглавой мускулы ноги и изометрическую разминку голеностопа. Исходная реабилитационная фаза может по срокам быть длиннющей или меньше, все зависит от вида и размера операционного вмешательства.

Помните, не приходит мгновенно и сходу, как прошла артроскопия коленного сустава, восстановление опосля операции, отзывы людей посодействуют убедиться в этом. Как ни крути, но это – внутреннее вторжение в непростой отдел опорно-двигательного аппарата и воплощение (внимание!) хирургических манипуляций в его структурах.

Приблизительно по истечении 48-72 часов происходит заживление ранки, и, как правило, пациента выписывают из стационарного отделения, но на этом послеоперационное исцеление не заканчивается. Доктор должен осведомить, где и как продолжить предстоящие мероприятия, нацеленные на окончательное восстановление опосля артроскопии коленного сустава.

Какое время излечения опосля артроскопии?

Срок излечения зависит от почти всех причин, а конкретно — как необъятными были конфигурации в суставе, и что было изготовлено во время операции. Помните, что человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), которому было выполнено артроскопическое вмешательство, может иметь много разных диагнозов и предшествующих состояний, так что любая артроскопическая операция является неповторимой для каждого в отдельности человека.

Следует держать в голове, что лишняя перегрузка на сустав в 1-ые дни опосля артроскопии (прогулки, возвращение к работе, физические упражнения) могут вызвать отек и боль, задержать излечение, а также повысить риск развития послеоперационных отягощений. Требуется, по последней мере, одна неделька, чтоб пациент мог сесть за руль автомашины. Большая часть людей могут возвратиться к сидячей работе через недельку опосля операции, но клиентам, которым приходится много ходить на работе, требуется наиболее долгий период времени. Активность расширяют равномерно в согласовании с болевыми чувствами и наличием отека в суставе. Традиционно уровень ежедневной бытовой активности достигается через 4-6 неделек, но обязано пройти 2-3 месяца, до этого чем пациент сумеет без болевых чувств заниматься физическим трудом и спортом. Чем наиболее выражены явления артроза, тем больше времени занимает восстановление.

Какие вероятные отягощения?

Опосля астроскопы вправду время от времени появляются отягощения. Их частота составляет наименее 1% от всех артроскопических операций. Вероятные послеоперационные неувязки включают заразу, тромбофлебиты, тромбозы и тромбоэмболии (образование тромбов в венах и закупорка легочной вены тромбами), а также существенное скопление крови в суставе.

Вы должны немедля позвонить доктору при возникновении последующих тревожных симптомов:

  • жар и увеличение температуры тела;
  • озноб;
  • жар и покраснение вокруг коленного сустава;
  • неизменная и растущая боль;
  • значимый отек коленного сустава;
  • растущая боль в икроножной мускулу;
  • затруднения дыхания, одышка и боль в груди.

Своевременная информация о Вашем состоянии дозволит доктору оперативно скорректировать нрав исцеления и предупредить ненужные последствия!

Что нужно делать опосля артроскопии?

Итак, Вам была выполнена артроскопия коленного сустава. Опосля операции остались артроскопические раны по 4-5 мм длиной, зашитые узловыми швами, которые заживают традиционно в течение 7-10 дней, опосля чего нужно снять швы у оперировавшего Вас доктора. Вероятен послеоперационный отек (припухлость) коленного сустава вследствие скопления в полости сустава крови (жидкая и подвижная соединительная ткань внутренней среды организма) и синовиальной воды. Болевые чувства и болезненность при ходьбе и движениях в суставе обоснованы нравом операции (резекция мениска, удаление внутрисуставных тел, резекция покоробленных участков хряща и т.п.), а также отеком сустава.

В послеоперационном периоде Вам будет нужно 2-3 визита к оперировавшему Вас доктору (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) для перевязок, пункции коленного сустава (при возникновении выраженного отека) и снятия послеоперационных швов. Традиционно послеоперационные явления проходят в течение 2-3 неделек. Уже через недельку можно приступать к ежедневным перегрузкам и водить автомашину, плавать в бассейне. Работа в кабинете вероятна через 2-3 недельки, физический труд — через 4-6, возвращение к занятиям спортом — через 8-12 неделек.

В течение первой недельки опосля артроскопии нужно соблюдать последующие правила:

1. Покой. В течение 2-3 дней опосля операции лучше ограничить опорную перегрузку на ногу (костыли, трость). В течение недельки Вы сможете ограниченное время ходить с перегрузкой на ногу (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) по бытовой необходимости в пределах квартиры. Движения в колене вероятны до чувства легкой боли.

2. Холод. Прикладывать к переднему отделу коленного сустава пакет со льдом (завернутый в полотенце) на 15-20 минуток по 4-5 раз в день.

З. Давящая повязка. Бинтование ноги эластичным бинтом от стопы до средней третья части ноги.

4. Возвышенное положение коленного сустава и голени. В кровати нога обязана лежать на подушечке, выше уровня сердечки.

Для восстановления подвижности в коленном суставе и силы мускул нужно делать постоянные физические упражнения. В большая части вариантов комплекс целебной физическая культуры (приведен меньше) можно делать в домашних критериях по 20-30 минуток 2 или 3 раза в день. Ежели интенсивность занятий будет очень высочайшей, то Вы сможете ощутить временное ухудшение. Ежели коленный сустав станет припухшим и теплым, то Вы должны понизить перегрузки или прекратить занятия до тех пор, пока не ощутите себя лучше. В период ухудшения нужно вновь использовать указанные выше меры: покой, холод, давящая повязка и возвышенное положение ноги. Ежели через 2-3 дня отек сустава не уменьшится, то следует показаться оперировавшему доктору.

Исходный комплекс физических упражнений
(3-7 дней опосля операции)

Упражнение 1. Сокращение задней группы мускул ноги.

Положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, как это может быть без боли. Придавите пятки к полу, напрягая мускулы задней поверхности ноги. Удерживайте напряжение 5 секунд, затемрасслабьтесь.Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Сокращение передней группы мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) ноги.

Положение – лежа на животике. Под стопой – валик из свернутого в рулон полотенца. Нажмёте стопой (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении) на валик, выпрямляя ногу, как это может быть. Удерживайте напряжение 5 секунд, потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) 3. Поднимание ровный ноги.

. Положение – лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная лежит на полу.

. Выпрямите оперированную ногу в колене, напрягая переднюю группу мускул ноги, и медлительно поднимите ее приблизительно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Потом медлительно спустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Напряжение ягодичных мускул.

Положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, делая упор стопами на пол. Напрягите ягодичные мускулы и удерживайте напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Поднимание ровный ноги.

. Положение – стоя у стенки. Поддерживайте себя рукою, стопой кнаружи. Ежели нужно, и медлительно поднимите выпрямленную в колене ногу приблизительно на 45`. Удерживайте ногу на весу 5 секунд (единица измерения времени, одна из основных единиц Международной системы единиц (СИ) и системы СГС), потом медлительно опустите ее в начальное положение. Повторите 10 раз.

 

. Повторите отданное упражнение с развернутой кнаружи стопой.

Промежный комплекс физических упражнений
(2-3 недельки опосля операции)

Упражнение 6. Активное разгибание ноги в колене.

. Положение – лежа на спине с валиком из полотенца под коленным суставом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

. Делая упор на валик, очень выпрямите ногу в колене и удерживайте ее 5 секунд. Медлительно возвратитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 7. Поднимание ровный ноги.

. Положение лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная – выпрямлена и лежит на полу.

. Медлительно подымайте ногу до 45`, удерживая ее на весу в течение 5 секунд через каждые 15 см подъема. Продолжите подъем ноги с интервалами 15 см, удерживая ее каждый раз по 5 секунд. Медлительно верните ногу в начальное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Отдых меж подходами — около 1 минутки.

Упражнение 8. Полуприседания у стула.

. Положение – стоя. Поставьте перед собой стул спинкой к для себя на расстоянии приблизительно 30 см.

. удерживаясь руками за спинку стула, присядьте не наиболее чем до прямого угла. Задержитесь в приседе на 5-10 секунд. Потом медлительно возвратитесь в начальное положение. Во время упражнения пытайтесь держать спину прямо. Повторите 10 раз.

Упражнение 9. Растяжение передней группы мускул ноги.

Положение – стоя перед стулом. Встаньте на здоровую ногу и обопритесь о спинку стула. Согните оперированную ногу в колене и захватите одноименной рукою стопу.

Медлительно потяните стопу к ягодице, удержите ее 5 секунд, чувствуя растяжение передней поверхности ноги. Потом медлительно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 10. Полуприседания на одной ноге.

Положение – стоя с опорой на спинку стула с руками. Согните здоровую ногу так, чтоб касаться пальцами стопы пола для стойкости. Присядьте на оперированной ноге до угла приблизительно 120-100` задержитесь в приседе на 5 секунд, потом медлительно возвратитесь в начальное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 11. Шаги на ступени вперед.

Положение – стоя перед скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Возвратитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 12. Шаги на ступени в сторону.

Положение – стоя оперированной ногой рядом со скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Возвратитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 13. Разгибание в коленном суставе.

Положение – посиживая на стуле, оперированная нога лежит на 2-ое стуле. На колено положите мешок с песком значим 1-2 кг. Очень выпрямите ногу в колене и удержите напряжение 5-10 секунд. Потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 14. Растяжение задней группы мускул ноги.

Положение – лежа на спине перед стенкой. Поднимите ногу и обопритесь пяткой о стенку, придвиньтесь тазом ближе к стенке. Выпрямите ногу в коленном суставе до чувства напряжения мускул под коленом. Удержите напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 15. Растяжение задней группы мускул ноги.

. Положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и) – лежа на спине. Согните ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддерживая руками бедро над коленом.

. Медлительно выпрямите ногу в колене и удержите 5 секунд. Потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. 

Упражнение 16. Велотренажер.

Ежели амплитуда движений в коленном суставе дозволяет Вам совершить полный цикл вращений педалей, то Вы сможете начать занятия на велотренажере через 2-4 недельки опосля операции. Начинайте занятия с 10 минуток в день с сопротивлением педалей «легкое». Повышайте продолжительность занятий на 1 минутку в день, доведя ее до 20 минуток. Равномерно повышайте сопротивление педалей до уровня « тяжкое».

Упражнение 17. Тренировочная ходьба.

Вы сможете начинать прогулки или ходьбу на беговой дорожке через 2 недельки опосля операции . начинайте ходить по 10 минуток в день, равномерно наращивая длительность и скорость ходьбы. Контролем уровня физических перегрузок является реакция сустава: опосля занятий не обязано быть отека и усиления боли в суставе.

Упражнение 18. Бег.

Опасайтесь занятий бегом 6-8 неделек (название географических объектов в России) с момента операции. Ударные перегрузки на оперированный сустав, безизбежно возникающие при беге, неблагоприятно сказываются на состоянии суставного хряща, ослабленного послеоперационным воспалительным отеком сустава. Беговые тренировки следует начинать равномерно. Дозируйте перегрузку, прислушиваясь к своим чувствам. Физические тренировки не должны приводить к ухудшению состояния оперированного коленного сустава.

Реабилитация суставов — принципиальный шаг опосля оперативного исцеления, и роль особого комплекса упражнений тяжело переоценить. Хоть какой доктор-ревматолог или ортопед назначит ЛФК опосля артроскопии коленного сустава, чтоб избежать застойных явлений и убыстрить восстановление суставных и хрящевых тканей.

Полезность от гимнастики, в том числе опосля резекции мениска

Диагностическая или целебная артроскопия – это вмешательство в полости коленного сустава. Каждое нарушение внутренней среды в суставе может привести к развитию зон воспаления, возникновению очагов кальцификации и гиперпродукции синовиальной воды.

Ежели артроскопия была изготовлена с диагностической целью, восстановление сустава происходит скорее, а опасности появления послеоперационных отягощений наименьшие.

Целебная физическая культура опосля артроскопии имеет последующие положительные эффекты:

  1. Понижение риска возникновения тромбов и инфекционных отягощений в ранешном послеоперационном периоде.
  2. Улучшение кровообращения в тканях сустава, ускорение регенерации послеоперационных ран. За счет усиления притока крови происходит нормализация циркуляции синовиальной воды и обмена веществ.
  3. Устранение вечерней отёчности коленного сустава. Происходит это из‐за того, что активные движения и сокращения мускул стимулируют отток лимфы и венозной крови.
  4. Регенерация хрящевой ткани и связок колена. Восстановление хрящей коленного сустава происходит лишь при пуске процесса деления клеточек в надхрящнице. Это может быть при её стимуляции методом дозированных перегрузок. То же касается связочного аппарата – чем почаще связки растягиваются или тужатся, тем лучше они заживают и больше утолщаются.
  5. Тренировка мускул сгибателей и разгибателей коленного сустава, растягивание сухожилий передней и задней группы мускул ноги.
  6. Тренировка деятельности сердечно‐сосудистой системы.
  7. Профилактика возникновения артроза и понижение риска возникновения реактивного артрита.

Ежели вам проводили артроскопию коленного сустава, это значит, что есть неувязки или с хрящевой тканью, или с фиксирующим аппаратом колена. ЛФК – единственный верный метод исцеления и профилактики нарушения опорно‐двигательной функции коленного сустава.

Согласно отданным исследований, ЛФК для коленного сустава имеет наиболее выраженную эффективность, чем приём антивосполительных средств на фоне пассивного вида жизни.

Подробную информацию о комплексе ЛФК, который делают опосля операции на мениске коленного сустава, читайте в этой статье.

Упражнения для восстановления опосля артроскопии коленного сустава

Ежели методом артрос копии была произведена частичная или полная резекция мениска, реабилитация обязана начаться уже через 7 дней опосля операции.

Ежели же в момент травмы произошел разрыв связок или резекция мениска производилась обыденным открытым способом, восстановительные упражнения придется отложить, так как в этой ситуации колену некое время подходящ покой.

Физические упражнения нельзя вводить сходу и опосля сшивания краев мениска.

Поначалу они должны срастись, а уж позже колену можно давать перегрузки. Реабилитация опосля операции (действие или их совокупность для достижения какой-либо цели) может занять до 7-ми неделек. Поточнее, восстановительный период зависит от личных изюминок организма.

Сущность процедуры

Процедура артроскопии проводится с помощью эндоскопического устройства — артроскопа. Относится к инвазивным процедурам, так как при этом нарушается целостность кожных покровов.

С помощью артроскопа доктор осматривает полость сустава и описывает наличие патологических конфигураций:

  • при травме находится кровь в суставной сумке, разрывы связок, повреждение капсулы сустава;
  • при артрозе можно узреть модифицированные хрящи и суставные поверхности костей;
  • при артрите находится жидкость в суставной сумке, гной, признаки воспаления.

Проводить артроскопию можно лишь в критериях стационара или процедурного кабинета поликлиники. Опосля окончания манипуляций на колено накладывается асептическая повязка, а пациенту советуют соблюдать покой в течение пары дней. Подробнее о процедуре скажет спец в видео в этой статье.

Что таковое артрит

Артритом именуют воспалительный процесс в полости сустава. Возникать он может по различным причинам – инфекционное поражение, последствия травмы, оперативные вмешательства.

Проявляется артрит болями в суставе и нарушением его функции. Без соответственного исцеления болезнь может привести к инвалидизации человека.

Реабилитационный период опосля артроскопии коленного сустава

При артроскопическом исцеленье болезней коленного сустава сроки перевозка в клиники могут быть разными (в среднем продолжительность пребывания в стационаре сейчас составляет 15-30 часов). В большая части вариантов при операциях на менисках стационарный шаг исцеления составляет несколько часов, а при артропластике крестообразных связок – 1-3 дней.

Ежели вам предстоит артроскопия коленного сустава, восстановление опосля операции проходит стремительно и, относительно, безболезненно. Как правило, через 2-3 дня ранка от артроскопа заживает, но для полного восстановления (в химии, — это процесс, в результате которого: частица (атом, ион или молекула) принимает один или несколько электронов; происходит понижение степени окисления какого-либо атома в данной частице) коленного сустава может потребоваться время от 2-ух неделек до 2-3 месяцев.

Целебная гимнастика опосля артроскопии (минимально инвазивная хирургическая манипуляция, осуществляемая в целях диагностики и/или лечения повреждений внутренней части сустава) коленного сустава

Коленный сустав является одним из самых больших и уязвимых сочленений в организме. За счет изюминок анатомического строения и неизменной высочайшей перегрузки он подвержен травмам, инфекционно-воспалительным и дегенеративно-деструктивным болезням. Для исцеления патологии нередко употребляют малоинвазивные хирургические способы, в том числе артроскопию. Неотклонимым условием восстановления пораженных тканей является гимнастика. Разглядим, как проводится целебная физическая культура (ЛФК) опосля артроскопии коленного сустава на различных шагах реабилитационного периода.

Задачки гимнастики

Артроскопия проводится с помощью эндоскопического аппарата, вводимого в суставную полость через три маленьких надреза. Длительность операции составляет в среднем 1-2 часа, а продолжительность восстановительного периода (отрезок времени (или другой величины), определённый меткой начала отсчёта периода и меткой конца отсчёта периода) – 24-72 часа, в зависимости от тяжести патологии, сделанных манипуляций и личных изюминок пациента.

Невзирая на незначимую травматичность процедуры и маленький реабилитационный срок, принужденная иммобилизация конечности приводит к скорому ослаблению мускул и связок. Чтоб исцеление было действенным, нужно как можно ранее вернуть двигательную активность. Основными задачками гимнастики опосля артроскопии являются:

  • Укрепление мускул нижних конечностей;
  • Восстановление наибольшей амплитуды движений в коленном соединении;
  • Предотвращение отека и воспаления;
  • Нормализация местного кровообращения;
  • Обеспечение достаточного питания покоробленных тканей.

Общие правила проведения занятий

Чтоб целебная гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) опосля артроскопии коленного сустава была действенной, нужно соблюдать последующие советы:

  • Делать упражнения требуется раз в день (промежуток времени от восхода до заката Солнца) не наименее 3 раз подходами по 25-30 минуток;
  • Увеличивать перегрузку следует равномерно;
  • Появление легкого дискомфорта и слабенькой ноющей боли опосля тренировки является нормой;
  • Во время занятий нужно надевать наколенник, эластичную повязку или специально подобранный доктором ортез;
  • Завершить комплекс упражнений следует легкими поглаживаниями по коленным чашечкам, бедрам и голеням;
  • Опосля проведения ЛФК рекомендуется полежать 20-30 минуток на спине, подсунув под стопы валик или свернутое одеяло.

При ухудшении общего самочувствия, увеличенье температуры, формировании выраженного отека и резком усилении болевого синдрома нужно немедля обратиться к доктору.

ЛФК на различных шагах реабилитации

Все упражнения опосля артроскопии мениска коленного сустава разделяются на несколько комплексов в зависимости от дозирования перегрузки. Интенсивность занятий увеличивается равномерно. Разглядим главные виды гимнастики на различных шагах восстановления.

Шаг 1

Опосля проведения артроскопии пациент находится в критериях стационара в течение 1-3 дней. В это время колено фиксируют эластичным бинтом, а также проводят разные терапевтические мероприятия для скорого восстановления покоробленных тканей и предотвращения отягощений (антибиотикотерапия, лимфодренаж, физиопроцедуры, электростимуляция мускул).

Во время ранешнего послеоперационного периода коленный сустав должен находиться в неподвижном состоянии. Но при отсутствии отягощений уже в 1-ый день опосля артроскопии рекомендуется делать упражнения с малой перегрузкой на конечность (сгибания и разгибания с малой амплитудой). Занятия проводятся лишь под контролем вылечивающего доктора.

Шаг 2

Опосля выписки пациент продолжает заниматься в домашних критериях. Делаемые упражнения ориентированы на восстановление подвижности в коленном соединении:

  • Лечь на спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) и попытаться очень согнуть нижние конечности в коленях, не отрывая пятки от пола. Сделать 10-12 повторов с задержкой около 5-10 секунд;
  • В том же положении плавненько поднять ровную ногу на 15-20 см от пола, напрягая лишь мускулы ноги, задержаться на несколько секунд. Повторить 10-12 раз;
  • В той же позиции согнуть ноги в коленях (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) и медлительно отрывать таз от пола, напрягая ягодицы и ноги. Повторить 10-12 раз;
  • Лечь лицом вниз, подсунуть под ступни свернутое в валик полотенце. Надавливая на валик ступней, попытаться как можно посильнее выпрямить нездоровую ногу в коленном суставе. Повторить еще 10 раз с задержкой;
  • Встав у стенки или спинки стула (мебель, предназначенная для сидения одного человека, со спинкой и сиденьем с подлокотниками или без них), медлительно подымать ровную ногу под углом около 45°. Повторить 10-12 раз с задержкой по 5 секунд.

Интенсивность и длительность занятий в поздний послеоперационный период назначает вылечивающий доктор. Превосходить установленную перегрузку (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) неприемлимо.

Шаг 3

3-ий шаг восстановления начинается приблизительно через три-четыре недельки опосля проведенной артроскопии. Упражнения рассчитаны на постепенное повышение размера движений в коленном соединении:

  • Лечь на спину, подсунув под колени свернутое в плотный рулон полотенце. Надавливая на него, активно разгибать прооперированную ногу не наименее 10 раз;
  • В той же позиции согнуть здоровую конечность, делая упор всей поверхностью стопы на пол, а нездоровую поднять приблизительно на 10-15 см от пола и удерживать несколько секунд. Сделать три-четыре подхода по 10-12 упражнений с перерывом на отдых около одной минутки (уменьшительное от «минута»);
  • Частичные приседания. Поставить стул спинкой к для себя на расстоянии около 20-30 см от стоп. Удерживаясь руками за спинку, медлительно присесть и зафиксировать положение на несколько секунд, опосля чего плавненько подняться. Сделать 10 повторов;
  • Выполнить предыдущее упражнение, приседая лишь на одной ноге. Здоровую конечность отвести в сторону;
  • В той же позиции согнуть прооперированную ногу, ухватив ее рукою и стараясь достать пяткой до ягодиц. Зафиксировать это положение на несколько секунд, опустить ногу на пол. Сделать 10 повторов;
  • Делать шаги на степ-платформе, поставив в центр нездоровую ногу и равномерно перенося вес тела. Шагать вперед и вбок по 10 раз.

Шаг 4

Через 6-7 неделек опосля хирургического вмешательства требуемые перегрузки на нижние конечности существенно растут. На заключительном шаге упражнения для восстановления опосля артроскопии коленного сустава включают в себя последующее:

  • Приседания и подъемы с упором на пострадавшую конечность (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)), в том числе с утяжелением (угол сгибания составляет 30-80°);
  • Интенсивная ходьба на степ-платформе, подъем и спуск по лестнице;
  • Занятия на велотренажере;
  • Стремительная ходьба и бег трусцой.

ЛФК является неотклонимым условием реабилитации опосля артроскопии коленного сустава. Серьезное соблюдение всех предписаний доктора и дозирование перегрузки дозволяет избежать отягощений и полностью вернуть подвижность покоробленной конечности.