Пробежки и боли в колен

Анатомия коленного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Коленный сустав образован дистальным (нижним) концом бедренной кости, проксимальным (верхним) концом большеберцовой кости и надколенником. На концах обеих костей имеются парные мыщелки – медиальный (внутренний) и латеральный (внешний). Они представляют собой эллипсовидные образования, наращивающие площадь суставных поверхностей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Суставные поверхности бедренной и большеберцовой костей покрыты крепким хрящом (один из видов соединительной ткани, отличается плотным, упругим межклеточным веществом, образующим вокруг клеток-хондроцитов и групп их особые оболочки, капсулы), который обеспечивает гладкость и скольжение при сгибании. Индивидуальностью строения коленного сустава является наличие в нем 2-ух менисков – особых полукруглых хрящевых колец, лежащих меж концами бедренной и большеберцовой костей.

Коленный сустав имеет мощнейший связочный аппарат, обеспечивающий его крепкость и устойчивость. Особенное анатомическое и клиническое значение имеют крестообразные связки, которые, как видно из наименования, пересекают полость сустава крест-накрест. Одна из них размещена впереди, иная – сзаду. При травмах колена, обусловленных резким поворотом, в первую очередь повреждаются конкретно они.

В конце концов, коленный сустав снабжен суставными сумками. Это особые образования, которые делают амортизационную функцию и упрощают движения.

Предпосылки

Наверняка, почти всех из вас интересует вопросец, почему колени не болят в покое, а начинают тревожить лишь опосля бега? Таковой дискомфорт может появиться по последующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К примыкающим хрящам он крепится с помощью связок. В итоге резкого поворота ноги или плохого приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же появится резкая болезненность. Спустя некое время коленная область отекает, и нездоровой не может опереться на покоробленную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это нередкая травма, соответствующая для бегунов, и она не влечет за собой небезопасных отягощений. Но при циклических схожих вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда больные чувства опосля бега (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и) станут “нормой”. Нередко встречается так именуемое “колено бегуна” (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и понижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). Таковые последствия нередко бывают из-за травмы или усиленных перегрузок. Болевой синдром носит острый нрав, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность опосля завышенных перегрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и остальные ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Тщательно о отданных болезнях мы уже говорили в статье “Заболевания коленного сустава”.
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Таковые боли носят непостоянный нрав, без точной локализации и проходят без помощи других без приема обезболивающих средств. Они соответствующи для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также может быть появление сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сузивают просвет сосуда и мешают обычному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неверного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и приобретенной травме мениска. Чем могут быть вызваны некорректные движения ног при беге?

Об анатомии

Ежели вы пристально проходили курс анатомии в школе, то помните, что коленный сустав – самый большой в людском организме. Он имеет непростое строение: латеральный и медиальный мениск, суставный хрящ, задние и передние крестообразные связки.

При объемно-силовой перегрузке на ткани, человек чувствует мощную боль в колене. Докторы молвят о том, что 1-ый сигнал того, что связки и мускулы травмированы и изношены.

Ежели человек здоров, то уже к последующему занятию спортом, ткани самовосстанавливаются. Но, у большая части начинающих бегунов репаративные возможности организма понижены до предела из-за малоактивного вида жизни. Это значит, что через неделю-месяц сустав будет подвержен патологическим изменениям.

Болят колени опосля бега

Исследование коленных суставов являлось главной задачкой ученых занятых исследованием повторяющихся видов спорта. Потому предпосылки болей в коленях издавна исследованы и классифицированы.

Главные предпосылки болей в коленном суставе:

  • Повреждение круглого хряща, который в медицине носит заглавие мениск. Выполнение резких движений во время тренировочной деятельности может вызвать обрывание связок крепящих хрящ к остальным хрящам. В итоге появляются боли, которые могут усиливаться опосля физической перегрузки.
  • Повреждение связок, которое возникает вследствие высочайшей перегрузки на колени. Типично для прыжковых видов спорта, где ударная сила на колени более высока. Но травма (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) может возникать и в итоге беговой деятельности.
  • Надколенник (коленная чашечка) при повреждении связок может утратить стабильность. В итоге надколенник может выскочить. Но боли могут происходить и без выскакивания коленной чашечки.
  • Неувязки с кровообращением в области коленей также может стать предпосылкой болей опосля бега. Таковые боли проходят спустя время опосля перегрузки, но при этом периодически появляются в итоге физической активности.
  • Патологические болезни: артрит, артроз, хондроматоз.

Возникновение больных чувств может возникать не лишь по причине патологий, но также при неверном беге с нарушением техники движений. К примеру, некорректная постановка стопы вызывает не лишь травмы голеностопного сустава, но может стать предпосылкой повреждения колен (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) в итоге ударного действия во время бега.

Смягчить последствия пробежек можно освоением технических частей бега и внедрением особой обуви, которая в зависимости от поверхности имеет разную подошву. Постоянные пробежки в кедах очень не рекомендуются, тем наиболее при существовании кроссовок отлично гасящих удары по суставам.

Ежели боли в коленях часто возникают опосля бега нужно обратиться к доктору, так как возможность патологий очень высока. В этом варианте без помощи других боли не пройдут, а случайных подбор мазей только замаскирует делему и не приостановить ее развитие.

Предпосылки болей в ногах

Вероятные предпосылки, вызывающие боль меньше колена опосля бега:

  • Неподходящее место для пробежек. Не рекомендуется бегать по неровным поверхностям или асфальту. В особенности это касается новичков. Мускулы и связки в этом варианте работают в состоянии резких скачков и могут воспалиться. В итоге (или Итог (русскоязычный вариант) — последствие цепочки (череды) действий или событий, выраженных качественно или количественно) человек мучается от приобретенных микротравм, болей в стопах, суставах и мягеньких тканях.
  • Нет разминки перед занятиями, или она выполнена плохо. Перед пробежкой необходимо отлично размять все мускулы тела. Ежели резко перейти от состояния покоя к активным движениям, тело подвергнется мощному стрессу.
  • Высочайшая скорость. Ежели бегать очень резко, может появиться мощная боль в ногах из-за активного сокращения мускул, лишней работы связок и суставов.
  • Прохладный душ сходу опосля активной физической перегрузки. Мускулы ног отекают, возникает мощная боль. Это может помешать предстоящим занятиям спортом и лишить способности обычно ходить.
  • Тесноватая неловкая обувь. Приводит к боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в ногах во время бега и опосля.
  • Лишние тренировки. Ежели нередко возникает слабость в мускулах, боли в ногах и общий упадок сил, означает, организм просто утомился. При интенсивных упражнениях спортом тело теряет больше протеина, чем получает. В итоге понижается иммунитет, происходит гормональный сбой, у дам возникают неувязки с менструальным циклом.